提高性能力的方法(提高性功能的方法有哪些)

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男& # 34；战斗力& # 34；是否长久，对一个男人来说很重要。一旦他的性能力下降，就很容易影响他的身心健康。一般来说，男性到了中年，随着身体素质的下降，& # 34；战斗力& # 34；也会逐渐减少，这是正常的生理状况；但是我们会发现，生活中有些年轻人也有性能力差的时候，需要注意。每天做以下五件事，有助于提高他们的性能力。

提高性能力的方法(提高性功能的方法有哪些)

男人"战斗力"不行该怎么办？

1.戒烟戒酒

烟酒对男性健康影响很大，尤其是长期抽烟喝酒的人更容易出现性功能障碍，也会影响男性精子的质量和数量。

它能抑制酒精睾酮的产生，还能使人体缺乏营养，导致性腺激素紊乱，降低男性生育能力。另外，在酒精的刺激下，人体的血液循环会加快，使男性阴茎处于充血状态；吸烟会阻碍阴茎的血液循环。所以，长期抽烟喝酒的男性，性能力下降的可能性更大。

2.积极锻炼。

现在，许多男人在电脑前工作一整天。由于长期缺乏运动，局部血液循环容易受阻，男性生殖器官会受到压迫。长此以往，这对男性的性能力也会产生一定的影响。

因此，建议男性朋友不妨在工作之余参加一些体育活动，积极锻炼，有利于促进身体的血液循环，拥有健康的身体，同时促进睾酮的分泌，有利于男性健康，也可以提高性能力。

3.调整你的饮食

饮食方面，可以多吃富含锌的食物，锌是人体必需的微量元素。它与新陈代谢、生长发育和其他生理功能密切相关，尤其是对于维持男性生殖系统的正常结构和功能。充足的锌供应有利于改善男性性功能，延长性生活。

4.穿宽松的衣服。

建议男性平时穿宽松舒适的衣服，尤其是贴身的衣服。男性的会阴对温度比较敏感，高温环境下容易影响男性健康，尤其是夏天，天气炎热。如果这个时候还穿紧身裤，无疑会增加当地的负担。

5.性生活的节制

如果想延长性交时间，也要控制性生活，合理控制性生活次数，避免过度手淫。性生活过于频繁或手淫容易导致男性虚弱，性生活时间自然更短。

总的来说，以上都是生活中容易做到的，平时多加注意也不难。另外，如果一直没有改善，可以寻求专科医院医生的帮助，在医生的指导下进行护理。

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