200g是多少斤(200g等于多少公斤)

来源:杭州妇产科医院(hzsfckyy)

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“我只是来杭州旅游，没想到会在这里生孩子。”24岁的李女士苦恼地嘟囔着。

她来自安徽省。在为期8天的黄金周期间，她的家人计划去风景秀丽的杭州旅游。她也只好一意孤行，但她出门时却忽略了自己是一个37周的孕妈。

婴儿出生在一个旅游城市。

10月6日，出行第7天，早上李女士自觉胎动减少，到杭州妇产科医院就诊。值班医生王晶接待了她。

“她这一周肯定没守口如瓶，胖了八斤！

子宫高度40cm，胎儿腹围39cm。胎心监护提示胎儿窘迫！

本来她的血糖就不好，这一周不加控制的饮食和不规律的作息让她的病情雪上加霜。"

说起李女士入院检查时的情形，王晶医生记忆犹新。“幸好我及时来到了医院。手术中，我们发现羊水浑浊。宝宝出生体重9斤，因为低血糖已经转到新生儿科了。”

“糖妈”的节后自省时刻

像李女士这样的孕妈妈不在少数，临床上经常能遇到。即使糖耐量试验异常，确诊为妊娠期糖尿病，仍然会归结为试验前一天吃得太多，没有认真对待妊娠期血糖控制，最终出现各种并发症。

王晶医生说，妊娠合并糖尿病有两种情况:

一种是孕前糖尿病合并妊娠，被大多数人理解为糖尿病；

另一种是孕前糖代谢正常的糖尿病，仅在妊娠期出现，称为妊娠期糖尿病(GDM)。

李女士属于后者，对母子都有伤害。

妊娠期糖尿病对母亲和婴儿都有害。

数字一（one）

对孕妇来说

妊娠期高血压疾病风险大大增加，有代谢紊乱、酮症酸中毒、羊水过多、早产、难产等危害。

2

对于胎儿和新生儿

存在巨大儿、胎儿窘迫、胎儿宫内死亡、胎儿畸形、新生儿呼吸窘迫综合征、新生儿低血糖等危害。

大多数GDM患者在分娩后可以恢复正常，但如果不注意饮食调节和适度活动，与正常女性相比，未来患二型糖尿病的风险会增加5-10倍。

宫内高糖环境会对后代的糖代谢产生不利影响，并且随着后代年龄的增长会越来越明显，青春期易发生糖尿病。

据文献报道，GDM孕妇后代患二型糖尿病的累积风险在20岁时接近15%，在24岁时增加到30%以上。成年后，高血压、高血糖、高血脂等代谢综合征的风险也会明显增加。

当然，这些风险的增加程度与母亲在妊娠晚期的血糖水平呈正相关。

妊娠糖尿病患者(GDM)

高龄、孕前超重或肥胖、糖耐量异常史、多囊卵巢综合征、糖尿病家族史、不良妊娠史、巨大儿、GDM、反复霉菌性阴道炎患者最容易成为妊娠期糖尿病的目标人群。

但是，大多数GDM孕妇可以通过合理的饮食控制和适当的运动干预，将血糖控制在满意的范围内。

“糖妈”怎么吃？

提倡食物多样化，包括谷类、果蔬、畜禽、鱼、奶、蛋、豆、油等。每日膳食类型应达到12种以上，每周膳食类型应达到25种以上。

低血糖指数(GI)和低血糖负荷(GL)的复合碳水化合物食品优选谷类，其中全谷物不少于谷类总量的1/3。

畜、禽、鱼、奶、蛋、豆类可根据能量目标和实际孕周对应的蛋白质推荐参考摄入量进行个体化调整，减少饱和脂肪酸含量高的加工肉类和动物性食物。

蔬菜的摄入量每天应达到500g以上，其中绿叶蔬菜占2/3以上。

在血糖稳定的情况下，可以选择低GI/GL的水果，一般每天150g-200g，可以在两餐之间食用。

食用油每天不要超过25g，盐每天不要超过6g。避免酒精饮料和添加糖的食物。

建议每天3顿，加餐2-3顿。早餐、午餐和晚餐的能量分别占总能量的10%-15%、30%和30%，每多一餐的能量占总能量的5%-10%。

准妈妈们也可以尝试写饮食日记，记录每天吃的每一口食物，同时记录体重和血糖。

每次检查都随身携带，让医生了解自己的饮食控制情况，及时记录自己科学合理的建议。

“糖妈”招！

根据美国妇产科医师学会2018年2月发布的推荐，每天至少5天或每周至少150分钟的中等强度有氧运动，每顿饭后10-15分钟可以看到。

准妈妈们可以根据自己的身体状况选择适合自己的运动，循序渐进，逐渐加大强度。

一般来说，中等强度的运动会出现轻微的出汗。

对于大部分糖妈来说，只要做到以上自我管理，大部分都能“达标”。因此，GDM孕妇需要注意，但不要太担心。

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资料来源:FM93交通之声