差异化训练差异化就是把你的训练进行划分，也就是说每个训练期只训练部分肌肉，而不是全身。在我早期，健美运动员通常会尝试每周进行三次全身训练。因为他们通常每个身体部
差异化训练
差异化就是把你的训练进行划分，也就是说每个训练期只训练部分肌肉，而不是全身。
在我早期，健美运动员通常会尝试每周进行三次全身训练。因为他们通常每个身体部位只需完成3~ 4组练习，就可以在一个训练周期内锻炼全身肌肉。但是越来越多的人开始明白，为了完全塑造和发展身体，需要更有针对性的训练。只有使用不同类型的运动，才能从多个角度刺激肌肉，而且每次运动需要进行更多组，才能刺激到最大数量的肌纤维。但这意味着你不能在一次训练中锻炼全身。这需要付出更多的努力，所以开发了差异化训练系统。
最简单的分化训练就是把身体分成两部分:上半身肌肉和下半身肌肉。为了让每块肌肉得到更好的锻炼，你可以在除法上有所进步，也许需要3次训练才能让全身都得到锻炼。比如在一次训练中锻炼“推”的肌肉(胸部、肩部和肱三头肌)，在下一次训练中锻炼“拉”的肌肉(背部和头臂)，然后是腿部。多年来，已经开发了各种差异化训练系统来满足不同人的不同需求。
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