负面情绪有哪些(负面情绪是怎么产生的)

来源丨丨丨丨丨丨丨丨丨丨丨丨丨丨丨丨丨𰵈丨𰵈𰵈𰵈𰵈2这些情绪会给人们带来负面影响，严重时甚至会影响他们的生活。

人很容易被情绪困扰，但有时候，情绪是可以通过方法控制的。

《情绪急救》这本书是一个心理医药箱，里面有日常情绪问题的简单解决方法。

负面情绪有哪些(负面情绪是怎么产生的)

被拒绝感

一、辩论与自我批评。这个方法的关键点是，如果对方告诉你“不是你的错，是我的错”，你一定要相信他。

第二，恢复自我价值。最重要的是时刻提醒自己身上闪光的地方。

第三，修复社会感情。如果你在一个群体中被拒绝，去另一个群体中寻找安慰。

第四，自我脱敏。越是害怕被拒绝，越是做可能被拒绝的事情。

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孤独感

第一，和别人联系。也就是说，不要一个人，试着做一些和别人互动的事情。

第二，找出弄巧成拙的行为。

第三，主动寻求被动陪伴。

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丧失感

第一，用自己的方式缓解疼痛。

第二，为失去寻找新的意义。

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内疚感

第一，“好好道歉”

道歉的时候，首先要肯定对方的感受。另外，道歉的时候一定要很明确的说“对不起”，态度一定要很诚恳。最后，用行动道歉。

第二，自我原谅

自我原谅不是简单地接受自己做过的事情，告诉自己“反正都结束了。”自我原谅本质上应该是一个自省的过程。自我原谅分为“问责”和“赎罪”两步。

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失败感

首先，关注你能控制的因素

当你觉得“我好像什么都做不好”的时候，你要静下心来，分析失败的原因，找出可控的因素。

第二，勇敢承认失败，承认自己的焦虑和恐惧。

承认失败最有效的方法就是谈论它。和支持我们的人说说这种感受，说出你的恐惧。

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自卑感

一.自我同情

自我同情是指压抑内心的自我批评，学会同情和原谅自己。

第二，提升个人实力

在生活的一个领域表现出自信，然后把这种自信转移到其他领域，从而获得更多的自信。

是情绪和生理的必然反应，影响人的健康。保持积极的情绪对身体有好处。

人类有几百种情绪，不可能完全消除。我们只能通过一些方法来管理和引导自己。希望你我都能做情绪的主人，勇敢面对负面情绪。

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