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实践“禁食、解毒、养生”方法的“养生大师”林海峰意外去世，享年51岁。林海峰有很多虚名，养生理论被很多人吹捧。

他认为米饭是一种毒药，最好的解毒方法是每天喝8杯果蔬汁，不吃任何固体食物。喝了5-7天，一些慢性病就会消失。按照他的方法，他这辈子都不会再生病了。

然而，据媒体报道，林海峰的死因是食物中毒。他吃了很多过期的红枣，据说发现异常就僵了。但他拒绝看病，自己呕吐，几天后突然倒地死亡。

天坛医院副院长王拥军认为，所有所谓的养生专家都有一个共同点，就是通过反医院、反西医的方式来宣传自己的养生观，从而更加贴近百姓。

一、这些伪养生专家的套路，你识几分？

中国食疗第一人:张悟本

张悟本被誉为“中国食疗第一人”。在他口中，普通的萝卜和绿豆都有神奇的功效，称“绿豆能治百病”。他还出版了一本书，书名是《把你的病吃回去》。在书中，高血压和糖尿病可以通过喝绿豆汤和萝卜汤来治愈。

有的人深信不疑，把绿豆汤、萝卜汤当水喝，结果出现腹泻、腹痛等症状。后来，张悟本的“食疗”被越来越多的人质疑，他“中医世家”的身份也站不住脚了。最终，他的伪装被撕掉，创立的武本堂也关门大吉。

原来他只是个普通工人。他的学历和出身造假，有些食谱根本没有科学依据。他和他背后的团队抓住了中老年人文化程度低、急于看病的特点，导致很多人上当受骗。最后病没治好，身体却出了其他问题，得不偿失。

《食疗大师》:胡

“食疗大师”胡的经历也颇具传奇色彩。他只有小学学历，没有行医资格，却用“五味疗法”“新疗法”骗了很多人。

他创造了“五味汤”，由咖啡、白糖、盐、酱油(或酱油)和老陈醋加水调制而成。他声称喝了五味汤后，不打针不吃药就能治好病。后来有人指出，胡在五味汤里加了芒硝，有人喝了五味汤后上吐下泻，甚至死亡。

其实，芒硝并不是胡口中的“神药”。广州中医药大学第一附属医院副院长林丽珠介绍，芒硝的主要作用是清热通便，临床用量一般为3-9g。而胡使用的药物剂量几乎高达1-2公斤，这完全不符合科学，后果可想而知。

最终，胡以非法行医罪被判处有期徒刑15年，并处罚金20万元。

“健康教母”:马悦凌

我在马悦凌南京做了23年的护士，但是我没有医疗经验。但我在久病之后宣称自己已经成为一名医生，出版了《不生病的智慧》等书籍，建立了自己的养生理论。然而，一些中医领域的专家指出，马悦凌甚至不了解中医的基本概念，他的养生理论是东拼西凑的。

她发明的固元膏也遭到了专业人士的质疑，因为严重偏颇，与药性不符，长期服用会有害健康。她还说，生泥鳅可以治疗红眼病和肝病。生泥鳅要去头、去内脏，洗净切碎生吃，可立即去火。生活中吃两条泥鳅，可以快速消除眼睛红肿。

但也有专家指出，生吃泥鳅容易感染寄生虫。泥鳅在一定情况下是很好的中药，但一定不能生吃。因此，马悦凌的养生理论经不起推敲。

二、5种养生方法，别信

除了“伪养生专家”建立的不靠谱的养生言论，网上盛传的养生方法有五种，不能轻信。

1.人体需要排毒吗？

无论贴足贴，按摩淋巴结，还是服用排毒养颜的产品，都不能真正排毒，因为我们的身体不需要额外的排毒。所谓“毒”，其实就是新陈代谢产生的废物。正常情况下，人体的解毒能力很强。通过尿液、粪便、出汗、吐痰等。，这种“毒”不借助外力就能排出体外。

2.多吃补药能长寿吗？

补药真的是“补药”吗？很多人认为多吃人参、鹿茸、灵芝等滋补品可以延年益寿。其实到了一定年龄，生理机能的减弱是大势所趋。适当进补可以延缓衰老，但不能阻止衰老。进补也要根据自己的体质和症状，有所欠缺就去补。一不可乱吃，以免适得其反。

3.靠大枣补血？

大枣确实能补中益气，补血醒脑，但是补血效果不好。红枣中所含的铁不是血红素铁，不能被人体有效吸收利用。而且红枣吃多了不容易消化，还可能会引起上火、蛀牙等问题。

4.不吃米饭最健康的是什么？

五谷杂粮等主食是养生之本。第一，因为碳水化合物是热量的主要来源，所以全谷物富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等。，营养配比符合人体需要。第二，五谷杂粮可以滋养人体的元气和阳气，调理脾胃。如果不吃五谷杂粮，容易导致营养不足，脾胃虚弱。所以，忍不住要吃。

5.饭后吃水果促进消化？

饭后吃点水果能促进消化吸收？事实上，饭后立即吃水果对胃是有害的。因为我们日常摄入食物的主要成分是蛋白质、脂肪和碳水化合物，在胃里停留需要一定的消化时间，从1-2小时到5-6小时不等。

然而，水果停留的时间很短。如果饭后马上吃水果，水果需要排队等待消化。在胃的高温环境下容易腐败，产生酒精、毒素等。，并引起消化道不适。

三、老年人的健康生活，做到这些足够了

对于老年人，不靠谱的养生专家要少听，网上没有科学依据的养生方法要少看。健康很简单，这样做就够了。

1.吃好，少吃。

只要正常饮食，基本可以满足身体的营养需求。不要吃一些偏食，以免不适应自己的体质或症状，造成不良影响。

2.吃7分饱，活出健康。

不要暴饮暴食，吃得太多，吃到7分饱，也就是可以吃得慢一点，但是对食物的热情降低了，不再觉得饿了，肚子也不饱了。

3.合理科学运动延缓衰老。

坚持科学运动，根据自己的实际情况选择合适的运动方式，运动前先健身，循序渐进，不要一下子加大运动量。建议每周至少锻炼5次，每次40-60分钟左右。

4.心情好，身体痛苦少。

我们要保持一颗年轻的心态，以积极的心态面对生活，学会给自己减压，不给自己增加不必要的心理负担，减少身体痛苦和疾病的发生。

其实养生是值得提倡的，但是过度的、盲目的养生是不可取的，不仅违背初衷，甚至可能对身体产生影响。#八卦零零计划# #健康之星计划#

参考数据

[1]“假医生横行，真医生也参与:《神医宇宙》是怎么炼成的？南方周末。2021-03-20

【2】“坑中老年人的10个健康误区，尽早告诉爸爸妈妈”。生命时报. 2017-07-14

【3】“作为健康专家，你知道健康的第一方是什么吗？《健康报》2019-03-19

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