纯牛奶营养丰富，所以很多人把牛奶作为早餐的饮品。早上喝一杯牛奶，提供能量，补充钙质，特别适合在家里成长的孩子。记得以前我们的选择很少，都是玻璃瓶装的鲜奶，送奶工送到家门口，煮沸后再喝。不像现在各种牛奶都很方便，直接倒进杯子就可以喝。

酸奶也是乳饮料的一种，因为酸奶也是由牛奶制成，经过灭菌后加入有益菌发酵而成。比如我们平时吃的老酸奶和一些搅拌过的酸奶，不仅有纯牛奶的营养成分，还添加了大量人体必需的维生素，所以酸奶更有营养。实际上，这两种关系并不完全具有可比性，因为它们也是不同的。

酸奶和纯牛奶哪个更有营养？

相比纯牛奶，酸奶更容易被人消化吸收，所以我一般习惯饭后上一盒酸奶。但是，容易消化吸收也意味着它在体内停留的时间短。所以一般不建议早上喝酸奶空肚子。对于营养价值，我个人更倾向于纯牛奶，因为酸奶在加工过程中难免会损失一些营养成分，而且我们可以看到市面上很多酸奶的保质期都是相对于纯牛奶而言的。

什么时候喝牛奶比较好？

说实话，我们不用担心什么时候喝牛奶比较好。记得看《向往的生活》，里面张子枫一天喝六瓶牛奶，连黄磊都说她是“奶娃”。在这里，牛奶被用作水。有条件的话也可以，但没必要，因为每天需要的营养是有限的。补够了，剩下的就是“水”了。

但是条件有限。一般我们还是早上或者晚上喝牛奶。如果早上喝，可以补充充足的营养。如果我们在晚上喝它，我们可以改善睡眠质量。记住，不要空从肚子里喝奶。早餐喝牛奶前，你可以先吃一口面包。

刚才说了，我一般饭后喝酸奶，饭后半小时左右喝一杯，帮助消化。酸奶中含有的各种益生菌能促进吸收和消化。其实饭后喝酸奶也是不错的选择，但是要注意刷牙，不要空喝肚子里的酸奶。

酸奶和纯牛奶各有千秋，但从营养价值来说，我个人的看法是纯牛奶更胜一筹，但酸奶也能促进吸收和消化。早餐最好喝一杯温热的纯牛奶，午餐或晚餐后半小时再喝一杯酸奶，但两者是一样的:不要在肚子里喝空，晚餐和酸奶后记得刷牙。以上是我个人的观点和看法。如有更多看法，欢迎评论、分享、交流~

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