为什么会落枕(落枕应该多动还是少动)

估计大家对落枕都不陌生。早上醒来脖子酸疼僵硬，活动受限。原因是颈部肌肉痉挛劳损。

为什么会落枕？

颈肩肌肉因各种原因不断收缩或拉伸，导致肌肉损伤、痉挛、炎症进而出现疼痛症状；颈部运动时，会引起肌肉的拉伸和刺激，出现运动障碍，这就是落枕。

为什么会落枕(落枕应该多动还是少动)插图

落枕与哪些因素有关？

1.急性肌肉劳损

颈部姿势习惯的突然改变会引起颈部急性肌肉劳损、酸痛或劳损。

比如:突然加班，伏案工作时间过长；颈部肌肉力量训练强度突然加大；颈部突然运动等。；

为什么会落枕(落枕应该多动还是少动)插图(1)

2.颈部肌肉过度劳损，睡眠时颈部放松不足，导致肌肉痉挛；

3.白天过度劳累导致深度睡眠，保持同一姿势太久导致落枕；

4、睡觉时着凉，导致肌肉痉挛疼痛；

5.枕头不合适，睡眠时肌肉无法放松，导致肌肉长时间异常拉伸和紧张。注意，枕头过高或过低都会发生落枕。

落枕后该怎么办呢？

一般来说，轻度落枕经过热敷、休息和局部按摩，4~5天后会逐渐缓解。

如果想更快的缓解疼痛，建议寻求专业的康复治疗。专业的康复师对特定肌肉进行拉伸和放松，可以明显缩短病程。

为什么会落枕(落枕应该多动还是少动)插图(2)

温馨提示:肌肉痉挛后的肌肉损伤，恶性循环加重。越早开始治疗，效果越好。

落枕后，可不可以自己拉伸？

我想这很难。首先，脖子上有几十块肌肉，更何况是普通人。即使骨科医生落枕，也很难搞清楚是哪块肌肉出了问题；其次，痉挛损伤的肌肉很痛，自己很难拉伸。

为什么落枕总不好？

如果落枕持续2周以上，或者反复发生，很可能不是枕头的问题，而是颈椎的问题。建议咨询专业医生。

为什么会落枕(落枕应该多动还是少动)插图(3)

如何预防落枕？

虽然适当的枕头、避免过于劳累等都可以帮助预防落枕，但最有效的还是科学规律的颈部肌肉锻炼。因为协调有力的颈部肌肉是防止落枕的关键。

免责声明：本站所有文章内容,图片，视频等均是来源于用户投稿和互联网及文摘转载整编而成，不代表本站观点，不承担相关法律责任。其著作权各归其原作者或其出版社所有。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,侵犯到您的权益，请在线联系站长,一经查实,本站将立刻删除。

作者：美站资讯，如若转载，请注明出处：https://www.meizw.com/n/194544.html