平板支撑，这种网络名人运动，不需要任何辅助设备，没有空间限制。平撑可以塑造完美身材，减小肚子。是目前比较流行的运动，但这种运动不是简单的躺在地上，而是有一定的要
平板支撑，这种网络名人运动，不需要任何辅助设备，没有空间限制。平撑可以塑造完美身材，减小肚子。是目前比较流行的运动，但这种运动不是简单的躺在地上，而是有一定的要领的。
平板支撑练习会改善你的核心肌肉，可以大大改善你的站姿和稳定的姿势。所以，当你有一段时间的平板支撑练习时，你可以一直保持正确的坐姿。因为核心肌群对颈、肩、胸、背的整体状况影响深远。
平板可以轻松支撑完成2分钟不晃动，说明你的核心稳定性其实不错。
超过2分钟，这个练习其实没什么意义，或者说太无聊了。如果能完成2分钟的平板支撑，就要加大动作难度，或者多练习动态平板支撑。
平板支撑评估
一般人每天可以做1-3组平板支撑，每组4次，每次持续2分钟，中间休息30秒。不必追求单一的坚持时间。如果坚持不了2分钟，可以坚持1分钟，慢慢练。单次持续时间会加长。
支撑时间越长，体能越好。一般来说，男性坚持的时间比女性长，一个正常健康的男性最多应该能坚持2分钟。经过30天的练习，大部分人每次都能坚持5分钟以上。
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