candy(candies和candy的区别)

导语:这是一个互联网发达的时代。成为网络名人，在网络上拥有一定数量的粉丝，成为很多人的目标。在网络上出名的方式有很多，比如通过网络展示自己的专业技能和想法等等，可以积累很多粉丝。

比如这位小姐姐@Candyseul，自己的健身模特，凭借着天使般傲人的外表和曼妙的身材，成功在社交媒体上收获了近200w的粉丝。

她的身材特别好，明显的鹅蛋脸，细长的脖子，优雅的上围，身材修长，没有赘肉，手臂紧绷。黄金臀腰比例，很让人羡慕。

她与保持身材有很大关系，但更重要的是，她应该注意饮食。@Candyseul是健身教练，但她不忌口。相反，她充分利用食物来减少脂肪。

而且她的减脂餐也不单调，有肉有蛋有菜。拥有好身材不仅仅是锻炼，还有合理的饮食。在这里，我想分享一些减脂餐以及制作方法。有空一起试试吧！

一、鸡蛋时蔬披萨、玉米、酸奶杯

这道菜需要准备一个鸡蛋，菠菜，胡萝卜，金针菇，全麦面粉。我们也可以用其他面粉代替，准备火腿和油。我们可以根据情况选择用油或者水煮。以及香葱调味的盐、黑胡椒，超市有售的蚝油、无糖酸奶、樱桃、蓝莓、杏仁，糯玉米都可以选择。

步骤:

首先，把我们准备好的所有蔬菜洗干净，切成小块。将胡萝卜放在磨碎器上擦拭或切丝。金针菇撕成两半，葱切碎。火腿切成薄片，鸡蛋打散，鸡蛋加入面粉，搅拌成面糊的形状。可以加一点盐和小葱调味。接下来在锅里把油煮熟，把油倒进锅里，或者不放油炸。把锅加热，然后放进锅里。翻炒两分钟

蔬菜熟后，铺在锅底，将蛋糊均匀倒入锅中，使蛋糊均匀摊成类似煎饼的形状。然后把我们切好的火腿片均匀的撒在蛋虎上，盖上盖子，小火炖2到3分钟。等蛋糊凝固了，就可以出锅了。拿出来之前？把我们准备好的水果洗干净，打开超市买的无糖酸奶，把水果放在酸奶上

。对于玉米，我们可以选择糯玉米，可以蒸，也可以煮。这里展示了蒸的方法。先把玉米外面的厚皮剥掉，然后把玉米里面洗干净，最后放入蒸锅。然后在底部倒水，蒸20分钟才可以拿出来。

二、贝果鲜虾堡

我们需要准备这道菜，包括百吉饼鸡蛋、虾仁生菜、番茄牛奶、全麦面包和超市买的沙拉酱。可以根据自己的喜好添加番茄酱等酱料。

步骤:

首先把面包铺在盘子上，然后在锅里加油或者不放油煎鸡蛋和虾。煎好后，把鸡蛋和虾仁放在全麦面包上。当然，最好的建议是选择低热量的食物来添加。

贝郭灿有一种强烈的饱腹感。这个汉堡很适合当早餐。对于营养补充和蛋白质的需要，应该配一杯牛奶，可以加我们喜欢的水果片等。

结论:好身材不仅要保持身材，还要通过规律的饮食来控制。只有在运动、健康饮食、良好作息习惯的前提下，才能获得健康完美的身材。