在一周内狂瘦大腿(快速瘦腿的好办法)

今年夏天，又出现了一个长期职业热搜。有些地区一天40多度让非洲朋友受不了。

这种天气，一定要搭配短裙。长腿姐姐是一个眼睛无法移开的存在。

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但是，很多女性在这个季节真的很尴尬。因为她们的身材，不想暴露肉体，但是天气太热了。

大腿粗是很多女性都有的问题。

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大腿粗主要有两个原因:

1.缺乏锻炼

因为大腿肌肉不能得到充分的锻炼，脂肪更容易堆积在大腿根，而同样重量的肌肉体积比同样重量的脂肪体积要小，也就是说，如果脂肪堆积在大腿根的概率增加，就会使大腿根变胖，所以对于大腿根脂肪，必须锻炼大腿肌肉。

当大腿肌肉得到充分锻炼后，基础代谢率会增加，消耗能量星的机会也会增加。增加储存在大腿根部的脂肪的分解和代谢，对瘦大腿根部有积极的作用。

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2.不要控制你的饮食

饮食没有严格控制，无节制地吃了太多食物，尤其是油炸花生、薯条、含糖饮料、精致米饭、面条、零食、糕点。这些食物中所含的能量以脂肪的形式积累在体内，尤其是大腿根部。

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今天边肖给有困难的女生带来三个瘦腿动作，绝对好用。

首先，下蹲和抬膝交替进行。

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做三组一至三十次。

第二，弓步触脚。

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做三组一至三十次。

第三，交替后退。

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做三组一至三十次。

这三个动作被很多健身博主评价过，一个星期后有了明显的改变。现在才六月底，夏天还有很长时间。女性朋友一定要抓住机会练习，出去秀美腿。

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