泡脚养生(中医为什么不建议泡脚)

泡脚是最简单的保健方法之一，可以改善下肢血液循环，温暖身体。还能疏通经络，帮助全身放松，缓解疼痛，也有助于睡眠。很多人习惯用热水泡脚，这样要泡一个小时。国家党媒体信息公共平台表示，这种行为是不可取的，可能会给他们的健康带来意想不到的伤害。

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泡脚时间太长、温度过高反伤气血

全国党媒信息公众平台曾在其社交账号发布报告称，水温过高、浸泡时间过长会使身体出汗较多，从而浪费气血。当身体太热时，会导致阳气上升，全身气血扩张，特别是泡脚至出汗时，会加重津液流失，导致气血不足空。

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泡脚时间过长还可能会引发这些问题？

1.增加心血管负荷。

泡脚时间过长会加快局部血液循环，促进大量血液流向下肢，减少血液回流，进而增加心血管负荷。

2、引起头晕

泡脚时间过长会使全身血液重新分布，导致大量血液流向下肢，导致血压降低，导致大脑供血相对不足，容易诱发或加重头晕。

3、造成脚气感染。

有脚气的人泡脚时间过长，容易诱发二次细菌感染，尤其是皮肤破了，会进一步加重病情。脚上有疱疹或湿疹的人不能泡脚，以防感染。

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4.脚部皮肤的损伤

泡脚时间过长，会损伤脚部皮肤油脂，不断消耗皮肤油脂，促使皮肤表皮吸水膨胀，容易导致脚部干燥瘙痒。

5.四肢无力

泡脚时间过长，容易导致全身供血不足。因为新陈代谢加快，热量不能及时供给，导致全身疲劳。

最养生的泡脚方案

泡脚需要多长时间，水温多少合适？人民网称，泡脚可以刺激与脚部内脏相连的反射区，适当的泡脚可以促进人体的血液循环。此外，人民日报还给出了正确泡脚的三条准则。

1.泡脚时间

经过以上了解，泡脚不是越久越好，20分钟以内就可以了。心脑血管疾病患者和老年人，泡脚时出现胸闷、头晕及各种不适，应立即停止，卧床休息。

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2.足浴水温

泡脚水温过高不仅增加心血管负担，还会损伤足部皮肤表面的皮脂膜，导致角质层干燥，皮肤皲裂。足浴水温40℃左右，可根据自身情况调整。如果脚上结茧较多，水温要适当提高；儿童皮肤娇嫩，泡脚水温略低；糖尿病患者的末梢神经受损，无法感知温度。洗脚的温度要低一些，以免烫伤皮肤。

3.泡脚期

泡脚时间要安排在21点左右。这段时间，肾经气血虚弱。足浴可以增加体热，促进血管扩张，促进血液循环，加快血液循环。同时也能缓解一整天的疲劳，帮助睡眠。

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技巧

总而言之，泡脚的水温不能太高，这样才能控制泡脚时间，以免出汗过多，伤阴阳；平时泡脚至身体微热出汗为宜，说明你的血液循环已经通畅了。

值得注意的是，饭后不能马上泡脚，因为饭后大部分血液流向消化系统，促进食物的消化吸收。饭后立即泡脚会使血液流向下肢，导致消化不良。所以泡脚和吃饭之间需要1~2个小时。

不是所有人都适合泡脚。糖尿病足、静脉曲张、重度足癣、严重心血管疾病患者及6岁以下儿童泡脚需谨慎。

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