养生食疗(食疗养生法)

进入漫长的夏季意味着我们开始进入夏季，天气会越来越热，雨水越来越多，暑邪和湿邪会越来越强！在

在潮湿的环境中，人体新陈代谢旺盛，出汗过多，消耗高。这个时候如果不注意调理，很容易引发各种健康问题，那么

夏天怎样才能祛邪防病养生？

夏季气候潮湿多汽，特点是高温、暴雨、高湿、闷热。在此期间，人们容易感受到夏季湿热之邪而生病。

对应夏季五脏中的脾，脾喜燥恶湿，如果

湿困脾，

脾气未能正常运化，体内水分因湿而停止聚集，就会出现。

腹胀、食欲不振、便溏、排尿困难、水肿。

以及其他症状。

如果湿在体内停留时间较长，阻碍了气机的运行，也会诱发或加重原有疾病，使疾病难以持久。

因此，在夏天

多吃清热利湿的食物。

如绿豆、荷叶、冬瓜、薏米等。今天，我推荐一种不同的祛湿饮料-

健脾祛湿降

80多岁的名老中医翁魏亮曾在节目中介绍，夏天经常喝健脾祛湿浆祛湿。

健脾祛湿降

成分:

茯苓10克——健脾利尿

生薏苡仁15克-祛湿利尿

赤小豆10克——祛湿利湿

薄荷2-3片-理气化痰

(或紫苏叶2-3片——清热解暑)

练习:

将生薏苡仁、赤小豆洗净，与茯苓一起放入碗中；

选择快豆浆或五谷豆浆的模式，选择300ml的容量，开机后等待15分钟左右。

制作完成后，将薄荷或紫苏叶切碎后加入。

给个提示

茯苓和山药可以代替或两者并用，夏天可以加绿豆，冬天可以加黑豆。

热体质的人可以搭配薄荷，加强清热效果；脾胃虚寒的人可以搭配紫苏叶，限制生薏苡仁的凉性。

夏季也是心脑血管疾病的高发季节。

。天气炎热时，人体排汗加剧。中医有句话叫“汗为心之液”。如果出汗过多，心脏的液体就会减少，血液容易堵塞，血液变得粘稠，从而更容易引起高血压、高血脂和高血糖的各种症状。

此外，闷热潮湿的低气压还会使人情绪低落、烦躁不安，导致肾上腺激素分泌增多，从而使心率和血压升高，加重心脏负担，引发心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等心脑血管事件。

心脑血管疾病患者在夏季一定要注意控制血压、血糖、血脂，保持平和的心情，降低疾病发作的风险。

我们给大家推荐一款饮料。

一种活血理气的果蔬汁

，特别适合夏季饮用，尤其适合高血压、糖尿病患者饮用。

一种活血理气的果蔬汁

成分:

芹菜一根——辅助降血压和调节血脂

苦瓜半根——养心、清热解毒、帮助稳定血糖。

半个柠檬——富含维生素C，对保护血管有好处。

适量纯化水

练习:

芹菜、苦瓜洗净，切段，柠檬去皮去籽，放入装有纯净水的碗中，选择果汁/奶昔模式，加入300ml纯净水，开机后等待5分钟。

可能很多人觉得苦瓜太苦，柠檬太酸，芹菜味道怪怪的，很难一个人吃。混在一起不是很黑的菜吗？边肖亲自尝试后，没有吹黑，味道真的很好。

柠檬的酸可以限制苦味，喝下去有一股清香味！

一杯果蔬汁成功的关键是配料要充分打碎，营养成分不能被破坏。对加工设备有一定要求。尽量选择大品牌破壁机，比如

九阳洗手多功能破壁机Y521

制备的果蔬汁压榨更均匀，饮品更细腻。

给个提示

如果还是觉得苦，可以加点蜂蜜调味，但是有血压血糖问题的人就不要加蜂蜜了。一般来说，他们应该每周喝一到两次。

脾胃虚寒的人，可以把纯净水换成温开水，让果蔬汁温热，既能补充营养，又不伤脾胃。

中医常说“

春天和夏天的杨洋

“，这是因为暑热不仅消耗人的阴精和津液，而且还消散阳气。另外，人太贪吃喝凉经常熬夜等。，容易伤阳气。阳气不足很容易导致免疫功能下降，感冒、肠胃疾病也经常乘虚而入。

有时，出汗后，人们会感到非常疲倦和疲倦，这实际上是伤害阳气的迹象。所以，夏天要特别注意“养气”，防止秋冬阳气不足。

著名中医岳佩芬就有一个

益气食疗方中的黄芪鲫鱼汤

黄芪被称为“补气长者”，能补气、强肾、取精；鲫鱼可以补充蛋白质；生姜既能去腥，又能温补脾阳。

她强调，鲫鱼需要先用大火煮，再用小火煮8个小时以上。只有将鱼全部煮熟，掺入汤中，才能起到补气益肾的作用。