一年有多少周(一年为什么不是48周)

最重要的不是我们知道什么，甚至不是我们是谁，而是我们执行什么。

起初，我以一种敏捷的心理被“超高效时间管理12周完成12月份工作”这个标题深深吸引。想想12周完成12月的作品，会不会是一件很美好很酷的事情，然后这种奇怪的好奇心驱使我去买下来快速阅读。

看了结果，我同意了。同意了之后，我把每天日记的第一句话改成了“1年=12周”，然后我开始把这个推荐给每一个谈规划的人。但是我知道我脑子里还是没有形成对这本书的完整印象，所以昨天终于在这种内心“未完成感”的驱使下又看了一遍，写了一堆卡片。大概用了一个半小时，真的很喜欢沉浸在一件事情中的感觉。

此时此刻，做一个文字记录给自己一个心理上的终结，然后找一些练习点继续前进。

为什么1年=12周

期限是第一生产力。

我之前的一个年度计划是每年至少读100本书。后来发现做不到，就萎缩到一年至少看50本书。往往做了这个计划，一个月后就忘了。等到年中的6-7月份，再想起来，当时还是可以信心满满的，想着还有半年的时间，看50本书还是可以的，一周也就2本。但是，到了11-12月，我发现还有很长的路要走，然后我开始攻击和否定自己:为什么之前不努力？

年复一年。事情就是这样发展的。恍然大悟的时候，发现过去是:10年！

如果把一年定义为12周一个周期，那么临近最后期限的紧迫性就会大大提前。当你过了一个月，你就会开始紧张如何表现得更好，才不会打自己的脸。

作者说，“学会登台”，把这种对期限的敬畏、紧张、兴奋以及由此产生的专注分成四个部分，专注于每个小周期的达成。12周不能让你充满太多的欲望。它只能迫使你精简和专注于1-2个最重要的目标。

此外，12周的时间既短又长。在12周的时间里，完全有可能完成一个比较大的项目或者自我提升计划。值得注意的是，每个12周的周期都是独立的，不再是年度计划的细分！所以要在内心营造一种真正的封闭感。

1年=12周的行动规范

当我们认为完成一项重大变革所需的时间缩短了，我们完成任务的热情就会更高。

制定并实践12周计划，可以遵循“愿景→计划→过程控制→评估→时间利用”的规范。最重要的是要有回头看的勇气，对自己一天一周的表现进行评估，建立事前事后的评估标准，认真评估。

敢于评估自己敢于评价自己

敢于评价自己是保证计划有效实施的重要手段。在我写完我的计划后，我发现如果我不遵循它，我会再次扔过来，并开始自我批评。然而这些批评本身就是没有根据的，更多的只是消耗了我下一步行动的精力。你可以通过建立一个复习评分的模板来帮助自己勇敢的回望:回望自己的一天一周；

按计划完成了哪些事情？

有哪些事情没有完成？

还完成了哪些事情？

不遵守计划的原因

时间管理的改进方法

核心目标完成程度如何(%)

差多少，怎么调？

在时间利用上，作者提出了“时间块”的方法，每天给自己设置专门的战略时间块、缓冲时间块和逃跑时间块。

战略时间块：用来完成自己最重要的目标，一般3个小时左右，不受打扰专注目标。比如用来阅读、听课学习，修炼自己的硬技能，或者完成某一个重要的工作项目。缓冲时间块：用来处理低价值或者计划外的事情，比如回复邮件，或者与同事沟通项目问题等，在刚开始实施12周计划的时候，可以给自己每一天预留40-50%的缓冲时间。逃离时间块：用来休息或者锻炼来恢复自己的体能。每天给自己创造一点时间给自己恢复能量，可以是专注自己的某一个爱好，冥想或者运动，让自己感受到内心深处的愉悦。1年=12周的重要原则

我们每天坚持的东西造就了我们。优秀不是一种行为，而是一种习惯。

书中提到了练习1年=12周的三个原则，即“建立问责机制、信守承诺、重视大当下”。永远记住，你需要为自己承担全部责任。当你做出选择的时候，你要敢于承担你的选择所带来的一切责任和义务。其中，我认为最重要的原则是“信守承诺”。

按照承诺行事履行承诺。

承诺是指在情感上或智力上被某些行为所束缚的状态。我们应该更多地根据我们的承诺而不是感情来行动。总有一些时候，我们根本不想做一些重要的事情，比如每天早上五点半起床跑步，这让我们害怕，尤其是当我们躺在温暖的床上还得不停地起床。

往往是这些时候，我们需要根据我们的承诺而不是我们的感觉来行动。如果不这样做，我们永远得不到前进的动力，或者一直原地打转，从头再来；或者像大多数情况下一样，干脆放弃。无论我们此刻感觉如何，我们都需要完成我们需要完成的事情，这是我们成功的重要一课。

兑现承诺，要看你对这件事有没有强烈的欲望。当你的表观意识强于你的隐性意志，或者你能有意识地协调两者的矛盾时，你的承诺通常都能兑现。

比如新的一年减肥的目标定了，但可能埋在地平线下的那90%的人，都隐藏着不想减肥的意志。隐藏的遗嘱说:我没有足够的时间，我不想浪费我的努力，我不想在冬天下床跑步，我感觉不到我有多胖，它总是这个重量...所以，意识到自己内心深处的想法，并把它们写下来，找到真正的障碍，会更容易帮助自己达成承诺。

写在最后

当你真正静下心来看待事物的时候，你会发现，那些你曾经认为不太可能或者不太容易在自己脑海中形成的知识联想，恰恰跑到了你自己的脑海中，把它们联系起来，让你对这些东西的理解变得更加通透。所以，创造完全专注的心流时间是非常重要的，它会提高你做事的效率，让你的内心得到满足和充实。

在看这本书的过程中，出来的一些相关方法如下:

OKR：通过OKR建立目标分解和相对量化的事前、事后评价指标，作为“过程控制-评估”的基准。WOOP：通过“愿景-结果-障碍-计划”的方式，看到自己愿景实现的图景，真正看到自己强烈的医院，并且找到内心想法或者外在阻碍，用“如果…那么…”的方法降低自己启动的成本。5秒法则：应用5秒法则强化自己做到“按照承诺而非感受行事”。因为在“5-4-3-2-1”的倒计时中，感受被划开了，没有办法参与进来。微习惯：通过降低自己预估的投入时间和设置小目标，来“缩短我们完成一项重大改变的心理时间”，让改变真正在当下的微小行动中发生。

用1年=12周，每天就是一周的大图。有了上面的小工具，最重要的是每年在行动中不断体验自己。在每时每刻寻找和看到做自己的可能性。