猪的体脂率是多少(男生女生体脂率多少正常)

在你的日常生活中，你注意到了吗？

当你看到你的朋友变胖了，你会说:

你多胖啊！

看到自己胖了就会说:

下次肯定不吃了。如果我再吃，我就变成猪了！

你妈看到你天天在家吃零食，会说:

我胖，吃零食！

我不知道什么时候开始，

猪等同于脂肪，

“你胖得像头猪！”

也成了一种调侃和嘲讽。

但是这头猪很不服气:

“谁说我胖了！我背不了这个锅！”

今天，我要告诉你一个残酷的事实:

其实猪比我们大多数人都瘦！

不~

这头猪显然看起来很胖，

非常结实，

怎么能比人瘦？！

不信！

关于胖瘦，

许多人总是弄错，

其实和体重无关。

体重可以在一定程度上反映我们的胖瘦，测量起来也很方便。它经常被我们作为衡量个人胖瘦的指标。

但体重受多种因素影响，如骨骼大小、肌肉比重、含水量、身体状况等。，所以不能准确反映身体胖瘦。

所以无论你是胖还是瘦，都需要测量体内脂肪组织的比例，也就是体脂率。

日本动物营养实验室Tatsuichi教授

我给猪做过这样的脂肪百分比测试，

结果令人惊讶:

猪的平均体脂率约为15%，

甚至有的猪体脂率只有9.3%！

图片来源于网络图片来自网络。

这是什么概念？

我们先来看看体脂率代表了什么:

体脂百分比是指人体脂肪重量占总重量的比例，也称为体脂百分比，可以直接反映脂肪含量，代表身体形态。

马蹄线、人鱼线、鲨鱼线等。，都有一定程度的体脂率低。

那么，猪的这个体脂率是什么水平呢？

看完这两张图你就知道了↓

男士体脂率对照表男性体脂率对比表

成年男性体脂率的正常范围是15%~18%。身体各部位的体脂基本不松弛，腹肌开始显现，但分割不明显。

女士体脂率对照表女性体脂率对比表

成年女性正常体脂率为25%-28%，身体各部位脂肪基本不松弛，腹肌不外露。

更直观的说，猪15%的体脂率放在人身上，

身材应该是这样的↓

所以↓

(体脂率15%的男性，身体状况比较理想，腹肌开始出现，人鱼线浮现。)

有这么个↓

(体脂率15%的女性，皮肤紧致，无多余脂肪，腹肌和背部部位明显，马甲线若隐若现)

这样一来，你要是没日没夜的在健身房流汗，还不如在猪圈里吃饭睡觉呢！

不说别的，光是它的腿就让人羡慕不起来。

所以，衡量一个人的胖瘦，体脂率是最“诚实”的标准。

我们如何计算自己的体脂率呢?

记住下面的公式，你只需要用卷尺测量腰围就可以计算出体脂率。

如果你的体脂率在正常范围内(男性15%~18%，女性25%~28%)，说明你身体很好，要坚持下去。

如果体脂率过高，属于肥胖(一般男性高于25%，女性高于30%)。肥胖会导致内分泌系统的疾病，还可能并发冠心病、心力衰竭、高血压、二型糖尿病、中风、胆囊疾病、骨关节病、结肠癌等疾病。[2]

到时候，肯定是。

走上了减肥的漫漫长路。

请注意！

许多人谈论减肥，

仍然极度担心自己的体重，

甚至有人做了一个特别的头像，换掉了。

尝试一整天节食一两公斤。

某减肥人士的微信头像一个减肥者的微信头像

其实真的没必要，

要变得非常瘦，

体重是其次，

体脂率最重要！

因为“减肥”≠减肥

所以一定要说到点子上，

降低体脂率才是减肥的正确方向！

那我们应该如何降低体脂率呢？

答案只有一个，那就是:

闭嘴，张开你的腿。

都说每个胖子都是“潜力股”，

请停止麻痹自己，

“潜力股”只属于减肥成功的胖子，

不想开始就一直胖下去！

既然我们知道了体脂率，

赶紧行动起来科学减脂吧！

追求健康的体脂率，

远比追求重量数量有意义。

最后，我衷心祝愿大家:

“瘦得跟猪一样！”

参考资料:

[1]生命时报。不管你是不是“隐形肥胖人群”，这个体脂计算公式说了算。2019年4月22日

[2]王青霞，张光明。肥胖与心血管疾病的研究进展[J].现代中西医结合杂志，2020，29(20):2277-2280。