我们都知道肉包子的热量比素包子高，那么一个素包子的热量是多少呢？减肥期间可以吃素包子吗？一个素包子的卡路里不同大小、不同馅料的素包，所含热量不同。比如一个拳头大
我们都知道肉包子的热量比素包子高，那么一个素包子的热量是多少呢？减肥期间可以吃素包子吗？
一个素包子的卡路里
不同大小、不同馅料的素包，所含热量不同。
比如一个拳头大小的韭菜包子热量约为199卡；拳头大小的白菜包子热量约为167卡；拳头大小的蘑菇和绿色蔬菜的热量约为168卡路里。另外，如果包子的馅料中加入了较多的油，或者包子的表皮比较紧实而不蓬松，那么这样的素包子所含的热量会更高。
减肥期间能吃素包子么
减肥期间可以吃素包子，但是要控制摄入量。
减肥期间，也要注意营养均衡，饮食多样化。素食包子主要含有碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，减肥人士也可以适量食用。
但是减肥期间要控制碳水化合物和脂肪的摄入，而素食包子的皮是面粉做的，富含碳水化合物，属于需要限制摄入的食物。不然素食包子吃多了会胖的。
吃一个包子要运动多久
以一个拳头大小的韭菜包子为例。
一个拳头大小的韭菜包子大约有199卡路里。要消耗掉这些热量，需要走路80分钟左右，跑步22分钟左右，打羽毛球40分钟左右，全力以赴的开闭跳26分钟左右，跳舞35分钟左右，上下楼梯15分钟左右。
减肥一天摄入多少大卡
一天能摄入多少热量来减肥，跟基础代谢和运动消耗的热量有关。
每个人都有一个基本的代谢量。举个例子，一个60斤的小伙子，每天躺着不动需要消耗2400 ~ 4000千卡热量。一个体重53公斤的年轻女性，在静止躺着时，每天需要消耗2200~3200千卡热量。
想要减肥成功，每天摄入的热量需要少于基础代谢热量和日常运动热量之和。
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