清明养生(清明节健康养生)

中国传统

季节

燕归花，早早循规蹈矩，又过了清明节。

清明时节，草木发芽，大自然呈现出一派生机勃勃的景象。此时南方地区气候清爽温暖，呈现春光明媚的形象；北方地区气温迅速回升，逐渐进入阳光明媚的春天。

时值清明，气温回升，正是春耕播种的好时节。大江南北到处都是春耕的景象，农业谚语中有一句:“清明前后，种瓜得豆。”

清明三后

四月初

古人把清明分为三个时期:“一、桐始开花；第二只田鼠变成了一只鹞；第三道彩虹初见。”

等桐花开:桐花是指白色的桐花。清明将至，白桐花开，纯净宜人。

当田鼠变成鹈鹕的时候，由于太阳升起，田鼠躲回了洞穴，喜爱阳光的鸟儿也开始搬出去了。

等彩虹来看:清明时节雨纷纷，所以出现了彩虹。

纯亮度

如何保持健康？

四月初

春天是万物复苏的季节，也是养生的好时机。此时要掌握春气升发，使之舒适的特点，补充人体的阳气。同时，要特别注意以下几点:

01

注意保暖，防止“春病”

清明节时暖时冷，细菌和病毒容易滋生。如果这个时候不注意保暖，很容易引起感冒。出门带好备用衣服，注意保暖，预防感冒。特别是年老体弱者，要根据气温增减衣服。有高血压、糖尿病等基础疾病的老年人要特别注意。

02

过敏预防

清明节过敏。为预防过敏，过敏体质者应避免接触过敏环境，外出戴口罩，注意饮食。不要吃虾、蟹、牛奶等过敏食物。

03

饮食清淡少吃才能“生发”

中医常说，春天要多吃新鲜食物，如荠菜、山药、银耳、大枣等。，清明节养肝。但清明雨水多，湿重，要注意选择一些暖胃祛湿的食物，如萝卜、芋头等。特别要注意谨慎食用“生发”食物。中医认为，清明处于肝阳上升的季节，不宜过多食用竹笋、海鲜等“发制品”，尤其是一些患有慢性病的老年人和体弱者。胃寒的人不适合吃生冷的食物。

04

晚上早点睡。

“春天重在生发”。你不能总是睡觉来阻碍你身体的气活动的头发生长。你应该从起床的时间开始，晚上尽量早起。早上7:00-9:00，胃经最盛。这个时候可以起来吃饭了。睡眠不宜过长，一般成人每天8小时，中小学生9至10小时。

05

调节情绪

春季主发，人体肝气更加充沛，在清明之际达到高峰。这时如果不注意情志调理，就会影响肝脏的疏泄功能，阻碍阳气的生长，最终导致脏腑功能的紊乱。因此，在清明时节，人们要注意调整自己的心态，让自己感到舒适和放松，保持乐观豁达的生活态度，从而更好地迎接未来的工作和生活。通过以下几个方面，可以帮助改善心情，保持乐观开朗的心态。①增加活动。

无论是外出散步、骑自行车，还是在室内进行适当的有氧运动，都能让人心情愉悦、心情愉悦。运动过程中，身体会随着汗水流失大量水分，要注意及时补水。

②听音乐。

欢快的音符可以舒缓紧张的神经，将注意力转移到音乐上，自然缓解压抑的心情。

③饮食调节

许多矿物质，如硒、锌、铁、镁，可以改善情绪。多吃深绿色蔬菜，如菠菜、白菜等；各种坚果的镁含量都很高，如杏仁、葵花籽、腰果等。多吃新鲜蔬菜和水果有助于改善心情。咖啡、浓茶、甜食、饮料等刺激性食物要少吃。

④和朋友聊天。

当你情绪低落的时候，找一个你信任的人倾诉可以更好的表达和发泄你的情绪，朋友的理解和支持也会让你感觉很舒服。

(健康吉林12320)