特邀专家:程万军，福建省人民医院男科主治医师，医学硕士，全国第六批名中医接班人、福建省第三批名中医接班人。注：随着颜色加深，4级硬度率增加，意味着男性硬度整体状
特邀专家:程万军，福建省人民医院男科主治医师，医学硕士，全国第六批名中医接班人、福建省第三批名中医接班人。
注：随着颜色加深，4级硬度率增加，意味着男性硬度整体状况越好！注意:随着颜色加深，4级硬度率增加，说明男性硬度整体状况较好！
日前，在海口举行的“中国男科与性医学共同发展20年学术研讨会”上，由中华医学会男科学分会、中国性学会结合互联网大数据发布了全国首个“中国男性硬度图谱”。
调查结果显示，我国只有39.78%的男性达到4级硬度的标准，这意味着超过60%的男性阴茎硬度较差(可能存在ED)。
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我是个硬汉吗？ED的诊断有一个时间前提——即如果双方定期同居3个月后仍有勃起功能障碍，即可做出诊断。
其次，ED在性交过程中可分为两种情况:勃起困难和难以维持足够的硬度来完成满意的性生活，通常表现为女性的身体难以抬高，难以抬高但不坚挺，坚挺但不长久，一看就交易疲软。
是谁伤害了硬汉？
由于城市化的快速发展和生活节奏的加快，大部分北上广一线城市的男性面临着繁忙的工作，大都市长期处于精神高度紧张和身体长期疲劳的状态。ED(俗称阳痿)患者的增长趋势也在加快。此外，糖尿病、高血脂、肥胖、缺乏运动、吸烟、酗酒等因素都与性功能障碍有关。
通过对福建省人民医院男科近五年数千例病例的观察，以及对福建省各市医院男科的调查反馈，发现ED患者约占福建省男科门诊的40%，且以中青年居多。
主要原因是年轻人性知识不足，工作生活压力大但调节不好，夫妻关系不和谐，饮食不规律，饮食结构不合理，体质下降。
硬汉不硬怎么办？
良好的体育锻炼可以增强体质，提高抗病能力，改善心肺功能，调节人体兴奋性。
除了一些剧烈运动减肥增肌外，一些传统的养生方法或健身方法更适合各个年龄段的男性，如快走、慢跑、八段锦、太极拳、五禽戏、气功、保健按摩等。但是体育锻炼也要根据自己的情况，量力而行，以不觉得累为原则。
ED的预防和护理需要做好以下几件事:
调节精神状态，保持心情舒畅，积极参加文体活动；不吸烟，不醺酒，起居有常，饮食有节，忌食辛辣油腻刺激之品，养成良好的生活习惯；改善居住环境，避免环境因素对性活动造成的不良影响；白日工作量大，身体疲劳者，可改变同房时间，如将性活动安排在夜间睡醒后进行。
如果自信心不足，插入困难，难以长久硬下去，参与双方都难以满意，就不必马上戴上“阳痿”的帽子。建议去正规医院咨询专业医生。
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