维c过量(维c过量会有什么后果)

最近有朋友留言问:听说维生素C对身体好。你能每晚吃一片吗？有哪些注意事项？今天《问医生》就来详细告诉你。

维生素C都有哪些功效？

维生素C又称抗坏血酸，是一种抗氧化剂，也是人体必需的营养素。其功能主要包括以下四个方面:

(1)提高免疫力

维生素C能促进抗体形成，提高血液中IgA、IgG、IgM抗体的浓度。这些抗体会附着在入侵的病毒和细菌上，并引导白细胞和淋巴细胞等免疫细胞将其摧毁。这也是为什么感冒时补充维生素C可以在一定程度上加快恢复的原因。

(2)促进胶原蛋白形成，增加皮肤弹性。

胶原蛋白是一种分布在血管、结缔组织和牙本质细胞中的蛋白质，是人体的基本支持物质。充足的胶原蛋白可以保证细胞排列紧密，外在表现就是皮肤紧致，牙齿和骨骼紧致。胶原蛋白还可以帮助修复受损细胞，愈合创伤后的伤口。

(3)促进矿物质吸收。

维生素C可辅助小肠对钙、磷、铁等物质的吸收，对贫血或骨质疏松患者有益。

(4)缓解动脉硬化。

维生素C能强化血管组织，降低血液中胆固醇的含量，对高血压、中风、动脉粥样硬化疾病患者有很好的预防作用。

维生素C需要额外补充吗？

对于健康人来说，真的没必要每天都吃维生素C。理论上，我们可以从食物中获取足够的维生素C。我们从食物中获得的维生素C在小肠中被吸收，进入血液循环，然后分布在不同的组织和器官中。

需要补充维生素C的朋友可以多吃:酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬、猕猴桃、橙子、山楂、沙棘果等水果，以及辣椒、西红柿、菜花、菊花、苦瓜、豆类、菠菜、土豆、韭菜等蔬菜。

但有以下情况的人容易维生素C缺乏，适当补充是有益的:

日常饮食中维生素C的食物吃得不多；妊娠及哺乳期的女性；生长发育期的儿童；胃肠道功能弱的老人；疾病恢复期的病人。补充维生素C时，该选择药片还是保健品？

首先，药品和保健品有本质区别。药物是用来预防和治疗疾病的，而保健品只能算是一种食品，可能适合某些特定人群，而不是以治疗疾病为目的。

其次，从成分上来说，医用维生素C在化学结构上和保健品中所含的没有区别。但是药物的纯度和含量都经过了严格的检查和保证。至于保健品，我不知道。

补充维生素C是否多多益善？

在了解了维生素C的诸多好处后，很多人都养成了每天服用的习惯。但是，我不知道，过量补充维生素C也会造成严重后果。

(1)血液系统

长期补充维生素C会加速铁的吸收，导致红细胞贫血。同时还可减少胃肠道对维生素B12的吸收，进一步加重巨幼细胞性贫血。

如果每天维生素C的摄入量超过5克，就可能有生命危险。

(2)消化系统

长期摄入维生素C超过3克会导致蠕动过度、腹泻、腹痛甚至消化道出血。

(3)泌尿系统

过量补充维生素C容易导致结石。c经肝脏代谢后会产生草酸。草酸含量超标，容易形成结石。

总而言之，维生素C是好的，但一般不需要用药物补充。即使是需要药物补充的朋友，也要严格按照说明书服用。

“问医生”是由来自古城Xi安的医生组成的团队，为您分享科学实用的健康知识。