红网时间10月11日讯(通讯员黄)孕期多吃水果对宝宝皮肤好吗？多吃葡萄，宝宝眼睛又大又亮？很多孕妈妈在怀孕后增加水果的摄入量，认为多吃水果对宝宝的健康有好处。湖
红网时间10月11日讯(通讯员黄)孕期多吃水果对宝宝皮肤好吗？多吃葡萄，宝宝眼睛又大又亮？很多孕妈妈在怀孕后增加水果的摄入量，认为多吃水果对宝宝的健康有好处。湖南省中医院中医妇科提醒，以上均为谣言。水果含有人体所需的多种维生素和矿物质，并含有丰富的膳食纤维。对于孕妈妈来说，大部分水果都可以吃，但在选择时要注意以下几点:
1.适量。每天摄入体重约200-400g，相当于女生两个拳头大小。如果无节制地吃水果，会导致血糖升高，一不小心就会晋升为糖妈；体重惊人，不仅宝宝风险大，而且珍贵的妈妈也会遇到体重管理问题，所以水果虽好，也不要贪吃。
2.选择含糖量低、血糖生成指数(GI)低的水果，如蓝莓、橙子、柚子、樱桃、圣女果、猕猴桃等。尽量避免高血糖指数的热带水果，如芒果、榴莲、荔枝、龙眼等。
3.吃时令水果。时令水果自然生长成熟，激素和化肥残留的概率比反季节水果低。比如秋天尽量选择梨、苹果、石榴；冬天尽量选择柚子、猕猴桃、橘子；夏天尽量选择葡萄、火龙果、草莓，春天选择樱桃、圣女果。
4.对于胃肠功能较弱的马宝，可适当减少水果。水果富含膳食纤维，如猕猴桃、草莓、火龙果、葡萄、大枣等。便秘的孕妈妈可以选择，肠胃功能弱的孕妈妈要选择，尽量少减。
5.避免导致宫缩的食物。如山楂、桃子，孕期食用增加流产风险。
怀孕水果红黑榜
推荐红榜:苹果、樱桃、草莓、香蕉、橙子、柚子、蓝莓、圣女果、猕猴桃、柚子、石榴、葡萄。
禁忌黑榜:木瓜、山楂、桂圆、桃子、榴莲、柿子、荔枝。
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