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1-对抗懒惰

它是懒惰之王，它让我们感觉很糟糕。即使一开始它把自己伪装成毒品，也会让我们难受。我们现在就打，不是一时，不是明天或者下周一，是现在！所以继续读下去，不要偷懒！

2-骑自行车

如果可以，短途旅行你更喜欢自行车而不是汽车或公共交通工具。除了做一些运动，你还会从另一个角度观察这个城市。

3.早点睡觉。

还有早起，早晨的时间就在你嘴里。众所周知，早起的人更快乐、更放松。大实业家说，他们成功的一部分来自早起！

4-扔掉电视

有足够多的广告、新闻和垃圾节目，你可以和朋友一起看一部好电影，或者时不时看一部电视剧，放松一下。

5.处理好人际关系。

善良的叔本华说过，没有谁的朋友是谁的朋友，没有什么比这更真实的了，但是我们拥有的为数不多的真正的朋友，却需要关心和重视。花些时间来愈合这些关系，只是早上好或晚安短信时间。

6-少吃。

吃的对最好，但一般来说，保持清淡的胃会提高生活质量。

7-与水建立关系

这很奇怪，但却是事实。自罗马时代以来，水就被用作身心放松的来源，从水疗到简单的日常淋浴，或者在海里或游泳池游泳……水是一个关键元素。

8场测量

尽量生活在消费型的城市就好，可以让你过上健康的生活。比如，你不用担心找不到停车位，也不用担心跑几十公里去找超市。

9-阅读

阅读能激发人的想象力。看电视是一个不存在的过程。有了一颗心，足不出户也能红起来。

10-使用音乐

放松，放松或者刺激。音乐有能力让我们感受情感，让我们兴奋。即使在最黑暗的时刻，我们也不应该忘记打开它。

1-做爱

在所有身体活动中，性是最能带来身心关系的活动。以冷静清醒的态度去做这件事，会大大增加我们的幸福感。

12-祈祷

不管是一个神代替另一个神，还是只是停下来反思，在一天中找个时间去一个安静的地方，哪怕只是睡前在自己的床上整理思绪。

13-倾听你的呼吸

作为一种自发创造日夜的姿态，这看似微不足道，却可以成为我们快乐的基本元素。但并非巧合的是，在所有的冥想技巧中，即使不是基本的，也有必要理解到要注意呼吸。然后吸气呼气，吸气呼气，吸气呼气.....

14-掌握智能手机

这些物体已经成为我们身体的附属物。让我们来统治他们。而且时不时的，你会养成关掉它们或者把它们留在家里的习惯。

15-坚持练习。

无论你想做什么，有条不紊的练习对我们的士气非常有益。迟早，我们会成功，我们会克服另一个障碍。

16-把别人当成自己。

善待他人，也许他们比你更孤独，和你一样悲伤或愤怒。不要在冲突中浪费时间和冷静。如果发生，请尽快用文字澄清。生活中没有负担，你与世界和平相处。

17-学习！

不要停止学习，不管是新的科目，洗衣机说明书还是新的烹饪方法！

18-去公园

尽可能远离沥青混凝土，多接触大自然。去公园，森林，甚至只是散散步，听听声音，尝尝味道。......

我们生活在数字时代，每天都过着忙碌的生活，却常常忘记自己还有人生，值得过高质量的生活，只是一些日常的小动作。

9-成功的坏习惯

这个排名开始的时候，我们也没闲着。最后，我们记住了，要想拥有高质量的生活，你需要支配自己的坏习惯，所以无论是抽烟、喝酒还是咬指甲，我们都必须控制并选择支配这些坏习惯。