失眠怎么食疗(失眠饮食最好的治疗方法)

中国医师协会睡眠医学专业委员会近日发布的数据显示，全球超过60%的成年人存在睡眠问题，其中1/4的人患有失眠症。如果连续几天或很长时间睡不着，就属于失眠，中医上称之为“失眠”。人们失眠的原因主要有四个:

1.麻烦很多。当患者长时间积累了很多烦恼，解决不了的时候，睡觉的时候就会想的更多。但这会导致情志失调、肝气郁结、肝气郁结、心肝亢奋、心神不宁而导致失眠。

2.情绪过于焦虑。人总是会受到情绪的影响，而人失眠的主要原因就是情绪的影响。当人长期处于紧张或过度焦虑的状态时，极易导致人的精血暗耗，阴精不足，阴虚火旺，虚火上炎，从而扰乱心神，引起失眠。

3、自身疾病所致。当人的内分泌失调，甲状腺功能紊乱，或更年期综合征等疾病都会导致失眠。

4、湿热，扰乱心神，导致失眠。

对于很多患有慢性失眠的人来说，最想摆脱的就是失眠。失眠不仅影响人们的生活质量，还危及身体健康。比如失眠的出现会让人烦躁，情绪不稳定，导致生活和人际交往出现问题。慢性失眠会引发疾病，如高血压、脑出血、糖尿病等。边肖深深理解你的痛苦，特意提供了一个食疗小方子。

1.莲子百合瘦肉汤

功效:补气、调中、补虚、养心肾、安神、益智、清心。

主治:神经衰弱、心悸失眠、病后虚弱等。

莲子性味甘、涩、平。它们入心、脾、肾经，能滋养心、肾、脾、肠。百合味甘，微苦，性平，入心肺，有润肺止咳、滋阴清热、清心安神、益气和中之功效。

将莲子50克、百合50克、瘦猪肉250克切成块，加水熬汤。

2、柏子仁炖猪心

功效:养心安神，补血润肠。主治:心悸、怔忡、失眠、肠燥、便秘等。

柏子仁味甘、辛、性平，能安神、通便、止汗；猪心味甘、咸、平，入心经能养血养心。用柏子仁适量，放入猪心，加水，炖服。

3.合欢花蒸猪肝

功效:提神醒脑，明目，解郁，理气，养肝，安神。

主治:失眠、胁痛等。

合欢性味甘、平，入心、肝、脾经，解郁、理气、安神、活络:猪肝味甘、苦、温，入肝经，养肝、养血、明目。每次将合欢花(干)10克加水浸泡4 ~ 6小时，猪肝100 ~ 150克切片。放在同一个菜里，加少许盐调味，隔水蒸，吃猪肝。

4、甘草麦枣汤

功效:和中、养心、安神、补脾胃。

主治:癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

甘草。性味甘、平，入脾、肺经，能和中降急，润肺解毒。小麦性味甘凉，入心、脾、肾经，能养心补肾、清热止渴。大枣性味甘、温，入脾胃经，能补脾胃，益气生津，调和营卫。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水2碗，煎至一碗，去渣喝汤。

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