几点立秋(2021年是早秋还是晚秋)

新华社天津8月5日电(记者周润健)《中国天文年历2021》显示，北京时间8月7日14时54分，将迎来“立秋”节气，这意味着秋来夏季结束，金风渐至。

历史学家、天津市社会科学院研究员罗说，“立秋”是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气，通常在每年公历8月8日左右。

和其他节气一样，“立秋”以五天为等待期:“凉风来时，白露落时，蝉鸣时。”意思是从“立秋”开始，凉爽的秋风就会轻轻吹来；随着早晚温差开始增大，早晨空空气中的水雾在植物叶片上凝结成露水；树上的蝉也因为天气变冷而低沉，略带伤感。

罗说，今年由于“两个仲夏”，“三伏天”长达40天。期间8月10日进入“最后一伏”，8月20日熄灭。从时间上看，今年的“立秋”正好在“盛夏”的末尾，秋后还有一个秋天。再加上我国幅员辽阔，“立秋”后大部分地区可能仍处于炎热的夏季，人们要小心“秋老虎”。

“立秋”不仅是一个重要的节气，也是中国一年一度的重要节日。民间有“贴秋肥”、“咬秋”、“啃秋”等“立秋”习俗。

初秋如何养生？罗结合民间传统和健康专家的建议说，立秋后，暑气未消，直到秋分时空的湿度仍然很高，在这段时间里，人体容易“温暖干燥”。根据“燥即润燥”的观念，应多吃能清热健脾、利湿润燥、滋阴润肺的食物，如银耳、百合、香蕉、梨等。

“立秋”后，气温逐渐下降，人的食欲增加。建议根据秋季的特点，科学摄入营养，调整饮食，“坚持秋肥”要恰到好处，不能过量进补。

中医认为，热伤阴气，容易导致人体气阴两虚，降低对不良刺激的耐受力。要及时调整不良情绪，保持平和心态，早睡早起，增加户外运动增强体质。

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