养生小常识(养生60个健康小常识)

如今，人们越来越重视保健。保持健康的保健方法可以提高机体免疫力，改善亚健康状态。让我们跟随边肖了解一下生活中的保健小窍门。

生活中的养生小常识有哪些？

1.锻炼的最佳时间

早晨太阳出来后的运动时间是最好的。尤其是下午，身体状况已经处于最高点，所以下午4点到6点，或者饭后半小时锻炼最为合适。

2.睡觉的最佳时间

成年人必须睡七个小时左右，并有半小时午休时间。老年人的睡眠时间可以适当延长，尤其是晚上12点到凌晨3点，这时候必须进入深度睡眠状态。

3.晒太阳的黄金时间

晒太阳的最佳时间是早上8:00-10:00和下午16: 00，因为在这段时间里，A束紫外线比较强，可以促进人体对钙的吸收和利用，使骨骼更加强壮。每天晒半小时太阳对你的健康有好处。

4.拥有健康的饮食习惯。

每次饭前一小时可以适当吃点水果，可以保持身材苗条。保持健康的体重，不要让身体太胖，不要吃油腻的食物，保持清淡的饮食，多参加体育锻炼，每天抽出一小时进行有氧运动。

5.喝饮料的最佳温度。

喝蜂蜜水、热牛奶、咖啡、茶时，水温尽量保持在62℃左右，煮沸时间不宜过长，因为煮沸的水会产生一定的氯仿，容易致癌。

6、最佳环境温度

温度控制在20℃到24℃最舒适，因为正常体温是22.8℃，生理机能处于最佳状态。

7.该开窗通风了

一定要注意居住环境的通风散气，下午14:00-16:00尽量开窗通风。保持居住环境的相对湿度在60%左右。尽量不要把花粉放在容易引起过敏的房间里。过敏体质的人不适合养宠物。

技巧

一定要有良好的健康知识，不要让身体太胖，适当晒晒太阳，多参加体育锻炼，注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，不要有太大的心理压力，放松自己。立秋后，你应该多吃滋阴润燥的食物来改善气候的干燥。

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