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高考在即，考生们正在做最后的冲刺。

给父母的

经常焦虑不安。

总是试图帮助孩子们。

如何帮助考生迎接这场人生大考？

我能做些什么给孩子带来力量？

深圳名师工作室主持人李元林

家长千万不要一直讲，唠叨。

深圳某著名班主任工作室主持人李元林老师建议，家长要学会认真倾听，保持平和的心态，珍惜和孩子在一起的每一天，做好家庭，这样才能给孩子无限的力量。

认真听讲，做孩子喜欢的“大沙发”。

李元林老师说，孩子在高考前感到焦虑是非常正常的。作为父母，不能跟着焦虑走，要像柔软的布艺沙发一样稳重。做孩子喜欢的“大沙发”，坐在上面会变形，跟他一起沉，起来又恢复原状。父母不去评判，不去指责，学会认真倾听，温暖注视，积极回应，温暖孩子的心，就足够了。

在平时的关系中，父母要避免不断的诉说和唠叨，除了增加负担之外没有任何用处。可以多说一些积极的话，比如:“你最近很努力，你做得很好。尽你所能，我们都相信你。”“我们都知道学校的学习安排很满。考前注意休息。告诉爸爸妈妈你想吃什么，我们给你做。”不要说刺激性和绝对化的语句，比如“考不上大学就没有好工作。没有好工作，就没有好生活。”“不好好学习，就上不了专科。”“跟你一样，以后连个热饭都吃不上”等对孩子的侮辱和贬损的句子。

降低期望值，保持平常心。

“高考前，家长还需要做的是理清孩子的现状，甚至降低对孩子的期望。因为高期望会带来高要求，所以父母会焦虑易怒。这种负面情绪就像一记重拳，打在已经焦虑的高三孩子身上。”李老师说，家长降低对孩子的期望值，让孩子安心做自己的普通孩子。你会发现孩子身上有很多闪光点和巨大潜力。学会欣赏和赞美他们，会给他们无限的力量，让他们勇往直前。

最后几天，作为家长，除了担任司机、厨师等后勤工作，保持平常心，做自己想做的事，是必不可少的。父母安静，沉着冷静，保持平和的心态和稳定的情绪，做好本职工作。父母去了，会让孩子感受到温暖和支持。他们传递给孩子的是信任、鼓励和赋权。父母要分清自己的事，孩子的事，上帝的事，尽力而为，服从天命。我相信一切都是最好的安排，我相信未来会越来越好。

珍惜和孩子在一起的每一天。

李老师说，家长也要意识到，和过去相比，现在的高考是一种体验，为自己的学习生涯画上分号，走向自主开放的终身学习模式。高考是一种仪式，是一种象征，意味着离家，意味着成长。

为此，高考结束意味着孩子即将开始新的生活，成长，独立生活。孩子考上了大学，再也不能天天对着他的脸说话，再也不能天天见面，一起吃饭。等他成年了，考上了大学，他会逐渐肩负起社会和家庭的责任，他会变得忙碌而深沉。

这时候，家长要多告诉孩子:“儿子，转眼间你就18岁了，你要高考了。爸爸妈妈很高兴。你看到你正在努力工作。不管结果如何，我们已经很欣慰了。能在考前每天陪着你，是我们最开心的事。”

作为家长，可以说:“爸爸妈妈当年也参加了高考。后来一路走来，他们发现高考给我带来了阅历和经验，这是我的一枚勋章。至于事业上的进步和成就，都是自己工作中不懈努力的结果。所以，坚持才会有胜利，坚持才会有风景！”

最后，李老师建议家长要对孩子微笑，拥抱家人，相信孩子会越来越好。

深圳市心理学会会长李红寄语高三学生。

正常的心态最重要，自信是最好的状态。

“高考是对过往学业的考验。没人敢说自己准备充分。考生要做的就是集中精力准备好每一场考试，尽自己所能做好每一道题，而不是去想大川的高考成绩。每个人生来不同，有不同的优势，成绩参差不齐是必然的。尽他所能，就是最好的心态。”

深圳市心理学会会长、华南师范大学心理学系副主任李红特聘教授在接受采访时，就高三学生如何自信地迎接高考给出了专业的指导和建议。

保持惯性，争取以最好的状态进入高考。

“建议考前几天正常作息。每个人都要保持平常心，高考那天也不例外。我们应该‘保持惯性’。”

李红说，“在考试之前，考生应该远离高难度的题目，只看基础知识，尤其是各科教材。每天感觉到扎实的“进步”将有助于平静他们的心态，放松和建立自信。这时候最大的任务就是争取以最好的状态进入高考。你应该有意识地转移注意力，合理休息，进行一些非对抗性的舒缓的体育锻炼，洗个热水澡，和家人朋友聊聊天，听听自己喜欢的音乐，饭后散散步，在绿林树下做有氧呼吸等。来释放自己的情绪。”

李红强调，人越接近压力，情绪体验就会越强烈，极端的情绪会影响个人工作和学习的效率，尤其是面对困难的任务时。这就是心理学中经常提到的“耶基斯-多德森定律”。“玩大考，玩小考，不玩不考”这句话，是民间对这一理论的朴素认知。虽然不建议“玩大的”，但候选人也可以加入

积极的建议，学会从紧张焦虑中冷静下来。

针对考生考前经常出现的“睡不着，睡不好”的问题，李红解释道:大多数人都经历过因为兴奋而失眠的夜晚。事实上，偶尔少睡并不会影响大脑的运作能力——真正影响考试成绩的不是睡眠，而是对失眠的过度担心。很多考生的心路历程是:“我怎么这么晚还没睡？”“我会不会考砸？”一旦失眠，第一，停止错误暗示。失眠不代表你考试会不及格。第二，停止强迫自己睡觉，听安静的音乐，深呼吸，让大脑从兴奋中解放出来。

“换个思路，考生也要学会接受自己会紧张，因为100个考生中有95个会紧张。”李红建议在进校门前、进考场前、拿卷子时深呼吸3-5次；开始回答考题后，只要专注于考题本身，紧张感就会逐渐消退。如果你发现你的手在发抖，你呼吸急促，或者你的情绪受到一个问题突然卡住的影响，不要惊慌。告诉自己这很正常。考生可以试着跳过去做下面的题，或者停笔一段时间，在心里默默说一句“我很放松”“我很棒”，给自己打气，等心情稍微平复一点再继续回答。请记住:自信孕育成功，自信能创造奇迹。很多成绩优秀的同学考试不及格，不是因为知识和能力，而是因为信心。

和谐的氛围，父母的共同用心营造了温馨的环境。

家长经常问“复习的怎么样了？不确定？”但是，没有人会只“复习”就去考，总会有一些不安和不确定。如果孩子实事求是，会加剧内心的焦虑，增加压力；撒谎显然压力更大——最好的办法是父母不要问。

李红特别指出，作为高考生家长，一定要保持情绪稳定，不要患得患失，不要刻意谨慎，因为家长的情绪会通过感染、暗示等心理机制影响考生。比如，不要给孩子定太高的目标。这个时候问孩子“考×××大学什么专业”这样的问题不太合适；在陪考等问题上，充分尊重孩子的意愿；尽量创造一个舒适的备考环境，帮助孩子备考。

这时候，父母保持一颗“平常心”，给孩子一个良好的家庭氛围和温暖的环境是最重要的:当孩子想和你说话时，要充分感同身受；当孩子觉得努力复习还不够的时候，你可以说“不要累”；当孩子担心自己考不好的时候，你可以说“正常发挥，好好努力”。再加上高考前复习量大，考生每天用脑累。建议家长给孩子补充营养，适当准备一些健脑食品。

技巧

高考期间，家长请不要对孩子说这样的话:

1.复习的怎么样了？

2.不要紧张，如果真的不行，可以去xx大学。

你能坚持这一年不容易。两天后，我们赢了。

4.考上xx大学可以吗？我们要学什么专业？

5.一定要考好，为我们家争光。我父母为你如此努力。

6.这几天你什么都不用担心，专心考试就好。

7.赶紧睡觉吧，好好休息才能考好。

8.考试时不要紧张。我们在外面等你的好消息！

9.你今天玩得怎么样？你考得好吗？你确定吗？

10.考得不好也没关系。大不了再考一次！

11.考过以后想去哪玩就去哪玩！

12.我不相信我的孩子比别人差。

13.祝你成功！

14.认真看题，认真回答，不要有大的疏漏，尽量多拿分。

教育部发布2022年高考预警信息:提醒广大考生提高警惕，谨防上当受骗。

高考是大学生人生中的一次大考，关系到考生的切身利益，备受社会关注。随着2022年高考的临近，广大考生进入了最后的冲刺阶段，一些不法分子也利用高考散布虚假信息，制造焦虑，实施诈骗，甚至诱导考生考试作弊。为此，教育部联合中央网信办、公安部等部门，结合近年来的一些典型案例，郑重提醒广大考生和家长提高警惕，谨防上当受骗。

高考组织作弊是严重的违法行为。

高考期间，不法分子经常在网上发布“助考”信息，声称可以为考生提供试题和答案。众所周知，在高考等国家教育考试中组织考生作弊，向考生提供试题、答案，销售、使用无线作弊器材，是严重的犯罪行为。

[案例]2019年高考期间，大学生何在网上发布“助考”广告，粤、鲁、黔等地12名考生向其缴纳“报名费”。何在网上联系了大学同学聂和彭(何)三人，三人一起合作。何负责联系传递试题及答案，聂负责解题，彭负责整理试题，高考期间为12名考生作弊。6月8日，警方接到线索后立即行动，当场抓获何、聂某武、彭。以组织考试作弊罪判处三人有期徒刑二至三年六个月。

【规定】《中华人民共和国刑法》明确规定，在法律规定的国家考试中，“组织作弊”、“出售或者使用无线作弊器材”、“向考生提供试题、答案”、“代替他人参加考试或者让他人代替自己参加考试”的行为，属于违法行为。《最高人民法院、最高人民检察院关于办理组织考试作弊等刑事案件适用法律若干问题的解释》明确指出，在高考、研究生考试等国家教育考试中组织作弊的，将直接认定为“情节严重”的行为，处三年以上七年以下有期徒刑，并处罚金。

【提醒】近年来，各地公安机关会同教育部门持续保持高压严打态势，对各类涉考违法犯罪活动“零容忍”。广大考生一定要增强法律意识，拒绝考试作弊，绝不以身试法。

第二次考验不是捷径，而是“绝境”

有些家长为了让孩子考上理想的大学，想尽办法给孩子找“门路”，甚至找“枪手”替孩子代考。结果人和钱是两个空，后果很严重。

[案例]为了让学习成绩不好的外甥考上本科，李和的母亲商量，决定花钱找人替代考，并承诺给5万元一份。最终，某校研究生刘答应为代考。结果2019年高考当天，刘被监考老师当场发现。警方立即立案调查，涉案人员陆续到案。李因组织考生作弊被判处有期徒刑三年，并处罚金三万元。“枪手”刘代替他人参加考试，构成代考罪；家长让别人代替孩子考试，也构成代考罪。分别判处拘役五个月，并处罚金4000元至10000元。

【规定】《中华人民共和国刑法》明确规定，在法律规定的国家考试中，“组织作弊”或者“代替他人考试或者让他人代替自己考试”的，属于违法行为。而且，代考罪是典型的对向犯。刑法对考生和“枪手”都有处罚，定罪和法定刑是一样的。

【提醒】帮孩子作弊的父母不是爱孩子，是在害孩子。最终，他们将不得不承担法律责任。研究生刘为了几万元考试费当了‘枪手’，断送了大好前程。广大考生和家长要充分认识替考的危害和法律后果，诚信应考，否则后果自负。

我很幸运带了手机，考试作弊毁了我的未来。

现在智能手机的使用非常普遍，一些考生经常使用智能手机进行搜题、翻译等功能来辅助学习，提高效率。但是，如果你考试用手机作弊，你就打错了算盘。

[案例]2021年高考期间，一考生违规携带手机，规避入口安检，将手机带入考场。考试时，该学生用手机偷拍试题，发到场外求答案，被当场查获。根据《国家教育考试违规行为处理办法》，该生受到取消考试资格、成绩无效、暂停参加国家教育考试等处罚。

【规定】高考是法律规定的国家教育考试。《国家教育考试违规行为处理办法》明确规定，考试期间使用通讯设备的，视为考试作弊，届时报名参加考试的所有科目成绩无效。《中华人民共和国教育法》明确规定，考生携带、使用国家教育考试作弊器材、材料，情节严重的，由教育行政部门责令停止参加相关国家教育考试1年以上3年以下；违反治安管理的，由公安机关依法处罚；构成犯罪的，依法追究刑事责任。

【提醒】为防范和打击国家教育考试手机作弊行为，进一步加强考试环境综合治理，2022年，教育部、公安部、工业和信息化部三部委联合部署各地教育、公安、通信、无线电管理等部门，采取多项措施开展“打击手机作弊”专项治理。广大考生一定要知法守法，诚信考试，不要心存侥幸，以免自毁前程。

4.认准官方logo，不要相信“小道消息”

每年考试前，网上都会流传很多关于考试的信息，各种信息鱼龙混杂。一些个人或培训机构为了吸引眼球，借机注册“山寨”公众号，传播非官方的“小道消息”牟利。

【案例】2020年高考因疫情延期一个月。网络上不时有一些自媒体的所谓高考安排的信息。比如一些自媒体在网上散布2020年某市考场安排的虚假消息，误导公众，引起考生和家长的焦虑。市教育局表示，该消息不实。

【规定】根据中央网信办《互联网用户账号名称管理规定》和《互联网用户公众账号信息服务管理规定》，任何组织和个人注册使用的互联网用户名称不得散布谣言，扰乱社会秩序，破坏社会稳定；公众账号生产者、经营者不得恶意伪造、假冒、窃取组织和他人公众账号制作、发布的信息内容，不得编造虚假信息、歪曲事实真相、误导公众。对违法违规者，将依法严肃处理。

【提醒】2022年，教育部将会同网信部门、公安部门和多家互联网企业，继续开展“点亮权威考试招生机构官网标识”和“清理网上涉考公众账号”专项行动，让广大考生和家长及时、全面、准确了解权威机构高考信息，避免上当受骗。考生和家长在网上搜索高考相关信息时，要认准权威机构的“官方”标识，谨防虚假账号或网站诈骗。

不要相信虚假宣传，谨防上当受骗。

考试“保底”，双升，XX天加速，或者有专属“内部资源”“命题专家”授课，“一次性通过”有保障等等...这样的标语和招生广告经常出现在各种考试培训机构的招生宣传中，让很多家长信以为真。事实上，存在夸大宣传、虚构教师、价格欺诈、虚假广告等违法行为。不同程度地。

【规定】《中华人民共和国广告法》明确规定，教育培训广告不得含有下列内容: (一)对升学、考试合格、取得学位或者证书，或者对教育培训效果作出明示或者暗示的保证承诺；(二)明示或者暗示相关考试机构或者其工作人员、考试命题人员参加教育培训的；(三)利用科研单位、学术机构、教育机构、行业协会、专业人士、受益人的名义或者形象作推荐、证明。

【提醒】考生和家长不要轻信虚假广告，不仅会造成财产损失，还会耽误宝贵的复习时间。

第六，要识别网络诈骗，不能购买高考答案。

每年都有不法分子在网络平台或交流群兜售所谓的“高考真题”、“绝密答案”，标榜“准确率极高”、“默认退款”等诱人信息，以“预付款”为名要求用户提前支付。还有的以传输“样本试卷”为名，向用户电脑或手机发送病毒，获取用户信息。

[案情]2021年3月，黄某通过QQ进入多个聊天群，谎称自己有渠道购买高考答案，以每科1.5万元的价格向家长和考生出售所谓的“高考试卷答案”，诈骗安徽、山东、湖南等5省10余人，诈骗金额10万余元。目前，黄某已被警方依法刑事拘留，案件正在进一步侦办中。

【规定】《中华人民共和国刑法》明确规定，“在法律规定的国家考试中，为作弊目的，非法出售或者向他人提供试题、答案的”，属于违法行为。

【提醒】高考试题属于国家绝密资料，对其保管和运输有极其严格的管理措施。考生和家长一定要擦亮眼睛，辨别真假，谨防诈骗！

深圳特区报记者李莉姚文卓

综合|韦偃教育微信官方账号

来源:深圳特区报