皮肤能感觉到温度和湿度，但感觉不到紫外线的强度。

所以很多人误以为阴天紫外线的强度很弱，从而忽视了防晒，给了紫外线可乘之机。

外面紫外线最强的地方是哪里？《生命时报》采访了专家，用数据告诉你，为了更好地保护皮肤，夏天应该避开哪些“阳光最充足”的区域。

受访专家

黄晴，北京中医药大学东直门医院皮肤科主任医师

中日医院皮肤性病科李伟医生

浙江大学附属第二医院整形外科主治医师钱欢

哪里的室外紫外线最强？

在城市里，太阳照射的紫外线会被反射，强度可能会增加一倍。

中国气象局做过一个实验，检测建筑物玻璃外墙、全新沥青路面、公园湖泊、停车场窗户、普通水泥路面、草坪的紫外线强度。

不考虑周围环境:

基础值：阳光直射的中波紫外线UVB值为1左右。反射强度Top1:最强的是建筑物玻璃外墙，UVB值为1.7左右。反射强度Top2:柏油路面和湖面约为0.09。反射强度Top3:汽车车窗旁约为0.08。

如果站在紫外线辐射最强的建筑玻璃幕墙旁边，3分钟左右就能起红点。普通水泥路面和草坪的紫外线反射几乎可以忽略不计。

紫外线使皮肤变黑老化。

紫外线有三种:UVA、UVB、UVC，但UVC不能穿透大气层，所以能照射人体的是UVA和UVB。

UVA是长波紫外线，可以透过玻璃，能穿透皮肤的表皮到达真皮浅层，发生反应后产生大量自由基，造成皮肤老化、色素沉着。UVB为中波紫外线，不能穿透玻璃，皮肤接受大量照射后会直接造成红肿、水泡等损伤，因此也被称为紫外线的晒伤(红)段

紫外线对皮肤的影响主要表现在以下几个方面。

1.晒伤

当皮肤受到超过耐受量的紫外线照射时，会引起表皮细胞坏死、水肿、黑色素合成加速，也就是俗称的“晒伤”。

2.制革法

当大量的紫外线进入皮肤时，黑色素细胞为了保护基底细胞，会促进黑色素颗粒的合成，然后再输送到皮肤细胞，皮肤就会晒黑。

3、加重黄褐斑

受到紫外线刺激后，如果黑色素聚集在皮肤的某个部位，就会形成斑点或者原有的斑点更严重。

皮肤白皙的女性更容易晒伤，甚至出现黑斑。

照射后雀斑也会增多或变暗。

4.加速衰老

紫外线会破坏胶原纤维，减少其合成。同时，人体内的胶原蛋白不断分解，使其无法形成平衡而越来越少，皮肤松弛粗糙，无光泽，缺乏弹性，出现皱纹。

选择装备要看防晒的“指数”。

光线对皮肤的损害是累积性的，所以从小开始，每个人都要做好防晒工作。

遮光剂

UPF & gt；40

市场上许多衣服都宣传防晒功能，当纺织品的紫外线防护系数，即UPF >: 40，而UVA透过率

太阳镜

取决于UV值

高质量的太阳镜可以吸收或反射紫外线，阻挡对眼睛的照射，但需要有以下标签来防止紫外线。

“UV400”：表示镜片对紫外线的隔离波长为400纳米，即其在波长400纳米以下的光谱透射比最大值不能大于2%。“UV”“防紫外线”：表示镜片对紫外线的阻隔波长为380纳米。“100%UV吸收”：表示镜片对紫外线具有100%的吸收功能，在紫外线区间的平均透射比不大于0.5%。

遮阳伞

UPF & gt；30

购买遮阳伞时，要注意伞架内侧的标签是否注明防紫外线。

根据国家质检总局的相关规定，只有UPF(紫外线防护系数)大于30，UVA(长波紫外线)透过率小于5%，才能称为防紫外线产品。

防晒霜

这取决于PA值和SPF值

PA值代表防晒产品对长波紫外线(UVA)的防护能力。PA值“+”越多，防UVA效果越强，越能帮你防晒黑。

SPF值主要是指防晒产品对UVB的防护指数。SPF值越高，抗UVB效果越强，越不容易被晒伤。

如果是阴天或在树荫下活动，选SPF15~25的。如果直接在阳光下活动，选SPF25~30的。去海滩、高原、雪山等，则建议挑SPF50的。

注意四个防晒细节，更好的护肤。

为了更好地防晒，必须堵塞以下防晒孔。

外出:避开10点~16点。

夏季天气晴朗时，10:00-16:00紫外线最强，尽量避免在此期间长时间户外作业或体育锻炼。

防晒:每两小时补充一次。

取一片蚕豆大小的防晒霜放在手心，均匀涂抹，拍在脸上，避免直接涂抹堵塞毛孔。如果量不够，也会影响防晒效果。

涂化学防晒霜半小时后再出门，才能起到防晒的效果。防晒霜只涂一次往往是不够的，除非外出时间很短。一般来说，化学防晒霜每2~3小时要补涂一遍，物理防晒霜每3~4小时补涂一遍。最好别让皮肤暴晒时间超过半小时。

特殊人群:选择专用防晒霜。

孕妇:物理防晒最适合敏感皮肤、老人和孕妇。

儿童:儿童皮肤娇嫩，最好使用儿童专用防晒霜。不建议6个月以下的宝宝使用任何防晒产品。避免儿童不能使用的成分，如二苯甲酮和维生素A棕榈酸酯。

游泳:游泳、潜水或出汗过多时选择防水防晒霜。

防水物理防晒:需要卸妆。

涂防晒霜前一定要用保湿霜；卸普通防晒霜的时候，用洗面奶。

若防晒霜注明了含有物理防晒粉末成分，应特别注意清洁，避免毛孔堵塞。标注了防水防汗的防晒剂才需要使用卸妆产品。

温馨提示:很多人担心防晒会导致维生素D吸收不足，其实每天将手和脚暴露在阳光下10~15分钟就可以产生足够的维生素D，但是过度暴露就不好了。

本期编辑:杰森

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