孕晚期睡姿正确图(孕晚期睡姿正确图30度左侧卧)

文|福临妈咪

从怀孕开始，准妈妈就不再关心自己，做任何事都要考虑肚子里的小家伙。这种谨慎的状态会持续很长时间。怀孕期间，吃什么可能要由家人控制，要注意情绪。

但是我们要注意的不仅仅是饮食和心情，还有睡眠。不能熬夜，不能感冒，还有一个特殊要求:不能平躺，最好是左侧卧。

我能理解准妈妈的心情。怀孕让准妈妈觉得自己被限制了，没有自由。连最放松的睡眠时间都是睡姿规定的，这当然让她觉得有点憋屈。

医生一般建议准妈妈睡觉时不要平躺，最好是左侧卧，但很多准妈妈做不到。

睡着的时候可能是左侧躺，但是早上醒来的时候，如果是右侧平躺，有的人会被吓到。但其实医生不让准妈妈平躺是有原因的。

准妈妈平躺不仅对胎儿不好，对自己也不好。

我怀孕的时候，有一次午饭后想躺在沙发上数胎动。但是数着数着，我的眼睛不自觉的闭上了。当时我只是感觉身体放松，大脑放空。突然，肚子里一连串的踢，直接把我踢醒了。我意识到我是仰卧着的。也许她是在抗议。但我还是决定去医院。医生给我装了胎心监护，说宝宝没事。是“抗议”告诉你不要再平躺了。

怀孕期间的准妈妈不仅要考虑自身的舒适度，还要考虑宝宝的舒适度。

一般医生只会告诉你最好不要平躺，但不会说为什么。

①平躺时，宝宝更容易缺氧。

就像我，宝宝缺氧，我就用胎动来警告你，他不舒服。

仰卧时，腹部被重力压下，所以会对子宫产生强大的压力。孕妇越胖，对子宫的压力越大，对胎儿的压力也越大。这会导致宝宝缺氧，极度不舒服的宝宝可能会剧烈摇晃或踢妈妈，企图挣脱。

在剧烈摇晃下，宝宝宝可能会和肚子里唯一的小伙伴的脐带缠绕在一起，导致脐带绕颈。如果它已经绕在脖子上，剧烈的摇晃可能会使它变得更紧，这会加剧婴儿的窒息。

②平躺时，准妈妈可能呼吸不畅，缺氧，下肢水肿。

平躺时，由于腹部突出，血液循环不畅，不仅让宝宝感到拥挤，也让准妈妈感到更有压迫感。因为宝宝的重量完全在妈妈的肚子上。在重力的作用下，高耸的腹部会往下走，会更加挤压准妈妈的肺部，所以会导致准妈妈呼吸不畅，头晕恶心，无法入睡，严重时会缺氧心慌。

平躺时，准妈妈的血液循环会变得阻塞，容易导致下肢水肿。

③还可能影响宝宝在妈妈肚子里的发育。

平躺不仅挤压宝宝影响准妈妈，还挤压胎盘。大家都知道，胎盘就像一个吸气口，为宝宝提供源源不断的血液，但是当胎盘受到挤压时，就会出现供血不足的情况。不仅如此，胎盘还负责营养物质和胎儿代谢废物的转移。挤压的胎盘可能传输效率低，因此可能会影响胎儿的发育。

但是，并不是所有的准妈妈平躺时都会出现这样的情况，可能更集中在重度肥胖的孕妇身上。但为了胎儿着想，最好不要躺着睡着。

医生会建议最好以左侧卧的姿势睡觉，但是很多准妈妈真的不习惯左侧卧，有的宝宝宝宝在妈妈左侧卧的时候会动，所以没有强制要求左侧卧。

只是左侧卧的睡姿比右侧卧的好，因为女性的子宫大多是右撇子，左侧卧可以稍微矫正。

准妈妈不用这么死板。为了有一个好的睡眠，准妈妈们应该学会如何睡觉。没必要这么死板。

在孕早期，你可以随心所欲地睡觉。

孕早期，准妈妈可能会因为早孕反应而感到身体虚弱，要好好休息。好在这个时候对睡姿没有要求。准妈妈以睡得舒服为标准，想睡多少就睡多少。

在孕中期，你可能需要一个枕头。

妊娠中期是婴儿快速生长发育的时期。准妈妈的肚子一天比一天鼓，趴着睡是绝对不行的。但是准妈妈除了趴着睡，没有任何要求。不过这个时候可以开始多准备一些枕头了，因为随着肚子越来越大，准妈妈睡觉的时候可能会觉得腰酸背痛。

这期间宝宝还会用胎动告诉你，你压他，他就踢你。所以，你能感觉到胎动，他怎么可能平静，那你怎么可能睡得着。

孕晚期，睡眠是打攻坚战的时候。

孕晚期，肚子已经很大了。当然，有些瘦的准妈妈也大不了多少，但是睡觉的时候还是觉得躺着不舒服，尤其是左侧卧，压着心脏不舒服。不过准妈妈还是尽量左侧睡，但是如果宝宝在左侧躺的时候动作剧烈，那就换成右侧，要知道最好不要平躺。准妈妈可以左右交替睡觉，为自己和宝宝寻找一个舒适的姿势。

这时候解锁新的睡姿对妈妈来说很重要！

①孕晚期的宝宝会给你一个回应，所以准妈妈可以根据宝宝的情况来决定。

②多使用枕头支撑腰、腹、腿，让你在睡觉的时候放松。

怀孕期间的睡姿不是特别死板。当准妈妈躺着不舒服的时候，要学会使用枕头。可以试试上面的睡姿，或许可以让你从孕晚期的“睡眠困难”中解脱出来。