空腹能吃芒果吗(芒果空腹吃好还是饭后吃好)

-文末有福利-

牛奶作为补钙的首选，经常出现在我们的生活中。

同时，我们也经常听到一些关于牛奶的“饮食禁忌”。牛奶不能喝空，牛奶防腐剂太多，牛奶和很多食物都是兼容的...很多“牛奶爱好者”再也喝不到快乐的牛奶了。

这些是真是假？

空肚子里的奶不能喝吗？

空肚子里能喝奶吗？分数讨论。

对于喝牛奶后出现腹胀、腹泻的乳糖不耐受人群，不建议空腹部饮用，因为会加重不适反应。建议早上先吃一些富含淀粉的主食，再喝几次牛奶。

但是对于乳糖消化能力正常，并且空肚子没有不适的人，可以喝空肚子。

喝牛奶早晚重要吗？

有人说牛奶早上喝好，有助于营养吸收；也有人说晚上喝好酒有助于睡眠。

其实你开心就好。

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早餐配一杯牛奶，可以大大提高早餐的营养质量，也有利于控制餐后血糖。

晚上把牛奶当宵夜，不仅可以缓解饥饿感，而且因为牛奶中含有色氨酸等营养物质，有助于睡眠。

牛奶有很长的保质期，

防腐剂是否超标？

当然不是，所有的牛奶都不含防腐剂！(不包括牛奶饮料)

暖奶的保质期可以达到6个月以上，主要是通过超高温充分杀菌，再进行无菌灌装包装。

内部的细菌都被杀死了，外部的细菌进不去，牛奶就不存在变质的条件，当然也就不需要防腐剂了。

但从营养学的角度来看，常温奶的热处理条件更加“苛刻”，营养成分的损失必然比冷藏鲜奶更多。

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至于味道，萝卜白菜各有所爱。

追求更高生活品质的人，选择冷藏鲜奶，最大限度享受牛奶风味和营养；喜欢在家里储存牛奶的宅男，那就选常温奶吧。

牛奶不能和他们一起吃吗？

牛奶一直是食物配伍理论中的主角。

说牛奶不能和巧克力一起吃，牛奶巧克力蛋糕开始怀疑人生。说牛奶和芒果不能一起吃，芒果班基从此蒙羞。

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牛奶与任何食物都不相容。如果非要找出一些“香客”，不建议和药一起喝牛奶，因为可能会影响药效。

酸奶还是牛奶？

如果是为了摄取蛋白质、钙、B族维生素等营养物质，牛奶酸奶其实也是一样的。

但如果你是乳糖不耐受者，喝牛奶后拉肚子，可以选择喝酸奶，因为里面的乳糖已经部分分解了。

喝牛奶比喝奶粉好吗？

牛奶在加工成奶粉的过程中，确实会有维生素的损失，但这对蛋白质和矿物质的含量影响不大，现在维生素的损失可以降到最低。

但是，注意不要选择加额外糖的甜奶粉，这样不仅没有增加营养，还会让你发胖。

虽然牛奶很好

4种人要特别注意。

1.刚做完腹部手术的人

很多病人腹部手术后会胀气。喝牛奶会加重胀气，不利于术后恢复。

2.胃溃疡患者

牛奶消化会促进胃酸分泌，可能会加重胃溃疡的病情。

3.对牛奶蛋白过敏的人

牛奶蛋白过敏的概率极低，但一旦确诊，就要彻底告别含有牛奶蛋白的食物。

4.临床诊断为乳糖不耐受的人

临床诊断为乳糖不耐受的人可能会在喝牛奶后出现腹泻、胃咕噜咕噜和“放屁”等症状...

这类人可以选择添加乳糖酶、酸奶、奶酪的低乳糖牛奶，或者多次少量饮用牛奶，缓解不适。

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因此，如果喝牛奶后出现胃部不适，最好咨询医生或营养师，确定是否为“临床诊断为乳糖不耐受”所致。

如果不是，但是喝牛奶真的会肠胃不适，那么全A2蛋白奶可能是一个新的选择。(可以根据自己的情况做决定)

全A2蛋白奶，奶源来自基因筛选的纯种A2奶牛，生产全A2蛋白奶，只含A2 β-酪蛋白，不含A1 β-酪蛋白。

(β-酪蛋白约占牛奶总蛋白的30%，β-酪蛋白有A2 β-酪蛋白和A1 β-酪蛋白两种。)

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只产生A2蛋白产物，不产生A1蛋白产物。

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