高跟鞋的危害(长期穿高跟鞋的危害)

虽然很清楚高跟鞋没有平底鞋舒服，但还是有无数女性宁愿忍受各种不适，毅然穿上高跟鞋，因为这样可以让自己看起来更加挺拔，优雅，美丽！

但是，你可能不知道，你喜欢的高跟鞋，如果经常穿错类型，不仅会伤脚，还会伤脚踝、膝盖、后背。看完下面的内容，你就可以决定要不要穿高跟鞋了。

1.高跟鞋会让你的前脚掌承受更大的压力。

当脚是平的时，它的前部和后部是平衡的。但是当你踩在高跟鞋上时，你的脚会倾斜，你的前脚掌开始感受到更多的压力，这会导致一种叫做跖骨疼痛的关节疼痛，时间长了甚至会导致应力性骨折。好消息是，通过降低高跟鞋的高度，可以轻松缓解这种痛苦。八厘米的高跟鞋会将76%的压力放在前脚上，但五厘米的高跟鞋会将压力降低到57%左右，而二厘米半的高跟鞋会将压力降低到22%。

2.高跟鞋会引起足跟和足弓的足底筋膜炎。

你的跟腱，或者说从脚后跟延伸到小腿的组织韧带，会随着脚的运动而拉长和缩短。穿上高跟鞋，跟腱会变短。但是总是变短是一件坏事，因为跟腱是和足底筋膜或者是沿着脚底延伸的韧带相连的。缩短跟腱会牵拉足底筋膜，使其承受过大压力，从而导致足底筋膜炎。

3.高跟鞋的尖头会把脚趾推到一起

很多流行的高跟鞋不仅有高跟，还有窄尖。虽然它让我们的脚看起来更小，但也更容易出现问题。因为当它把脚趾推在一起时，脚趾受到压迫，刺激神经引起疼痛，甚至拇趾囊肿。

4.它们对你的脚来说可能太小了

因为女人喜欢自己的脚看起来小一点，她们甚至愿意为了美丽而牺牲舒适。因此，一些女性穿的鞋子太小，导致拇趾囊肿、鸡眼、水泡甚至关节炎。

5.高跟鞋会给你的膝盖带来额外的压力

当你用高跟鞋将脚上的压力向前移动时，你身体的重心也会立即向前移动。不幸的是，你的膝盖感受到了这种变化的影响，因为它们试图保持身体平衡。鞋跟越高、重量越重，膝盖越疼，可能会增加患膝关节炎的风险。

6.高跟鞋会改变你的身体姿势。

因为你的腿被高跟鞋向前推，你的上半身被迫向后以平衡下半身。然后，你的下背拱起，胸部向前推，脊柱的正常“S形曲线”(通常作为椎骨的减震器)偏移。这种过度使用肌肉会导致腰痛，更不用说腰椎滑脱等其他问题了。

7.高跟鞋会让你的静脉曲张。

当你的脚向前移动时，小腿肌肉会收缩并保持收缩状态，而不是像你平时穿低跟鞋那样收缩放松。所以血液不能像往常一样靠小腿肌肉的收缩上下运动，所以整个下肢的血流就会变慢。当血液无法离开腿部时，就会在静脉中积聚，并扩展成众所周知的静脉曲张。

8.长时间穿高跟鞋会降低脚踝力量。

也许你只是经常穿高跟鞋，并没有体验到什么痛苦。可惜，几年后，你可能会受到伤害。研究表明，穿高跟鞋的女性在前三年实际上增强了脚踝肌肉。但是当他们继续戴着它时，就会产生相反的效果。削弱你的脚踝会破坏你的动态平衡，使你更容易摔倒和扭伤脚踝。穿高跟鞋要保护脚踝，请定期练习脚踝强化练习，如“脚跟走路”和“提脚跟”。