小柿子的热量(小柿子吃到撑会增肥吗)

许多人信奉吃水果不吃晚餐的教条。他们认为吃水果比吃饭消耗的能量少，但事实并非如此。所以如果不注意类型，可能会越来越胖，适得其反。因为有些看起来热量低的水果其实热量非常高。

今天我们整理了一份十大高热量水果的清单，帮你定义哪些水果不能吃。同时介绍几种适合减肥的水果，帮你明确什么水果可以吃。

十大高热量水果排行榜

第十名:石榴

石榴的热量是72kcal/100g，美味的口感也掩盖不了含糖量过高的事实。石榴不能抗衰老，可能加重便秘，不建议多吃。

第9名:柿子

柿子富含胡萝卜素，对眼睛有好处，但热量为74kcal/100g，还是比较高的。一天不要超过2。

第8名:梨

梨看似不甜，其实里面的糖分和热量还是很高的(79千卡/100克)。需要注意的是，梨并没有镇咳的功效，但其丰富的水分意味着可以用来补水。(我的原创文章，有兴趣可以看看。)春天干燥多变。吃这种水果滋养人——五种最好。

第7名:山楂

山楂的热量其实是比较高的，102大卡/100g的热量意味着不适合大量食用。山楂的酸味掩盖了山楂的高热量和含糖量。

第六名:菠萝蜜

菠萝蜜很大，但是吃不了多少。它的热量是105大卡/100克，菠萝蜜中钠和钾的含量比较高，一天不要吃太多。

第五名:香蕉

香蕉的热量是115kcal/100g，看起来不起眼，实际上会让你发胖。更何况是香蕉干。不要以为是烤的，也不要以为是炸的。不要吃太多！

第四名:鲜枣

鲜枣是典型的短小精悍的水果。虽然很小，但是含糖量非常高，热量125kcal/100g。干枣热量较高，一次吃十几个就够了。

第三名:榴莲

榴莲的脂肪和糖分特别高，热量为147千卡/100克。它也是一种比肉类能量更高的食物，所以不适合做减肥餐。

第二名:鳄梨

牛油果的热量为161千卡/100克，高于肉类(143千卡/100克)。它的脂肪很高，关键是很贵。除了对减肥不友好，对钱包也是致命的打击。

第一名:椰子

椰子的热量为241千卡/100克，高于肉类(143千卡/100克)。椰子是典型的高热量高糖分水果，只能丰胸。椰子不是椰子做的。

减肥应该吃什么水果？我们来举几个例子。

橙子:它的类胡萝卜素含量比较高，维生素C含量也比较高，味道鲜美，营养丰富，热量低。

樱桃:富含膳食纤维，但吃多了伤钱包。

菠萝:维生素C含量高，菠萝是一种东西，比较适合减肥。

葡萄:营养丰富，味道鲜美，富含水分。

柚子:维生素C含量高。越重的味道越好。一天吃三四片花瓣就行了。吃多了可能会拉肚子。

梅子:有营养，但仁不能有毒。

柠檬:维生素C含量不是很高。

芒果:富含胡萝卜素，不要放冰箱。

草莓:富含膳食纤维，会褪色，不耐储存。尽快吃掉它。

杨梅:用盐水浸泡可以去除白虫。一天吃10-15粒不合适。很容易腹胀。

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