吃啥补肝(早上吃什么养肝)

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肝脏是我们常见的解毒器官。肝脏在帮助我们身体代谢排毒的过程中，也容易受到病原体和毒素的攻击，造成损伤。

对于患有肝病的人，我们应该注意他们的饮食。除了戒酒，避免暴饮暴食和油腻饮食，我们还可以通过吃一些对肝脏有益的食物来保养肝脏，多喝好茶，远离伤肝的水果。

有人总结:肝不好的人经常吃2红，喝2水，远离2水果。你的肝脏会感谢你的。具体怎么说？

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肝不好的人经常吃2红。

1)西红柿

西红柿又称番茄，含有丰富的维生素C等营养成分，其中番茄红素对肝功能不好的人有帮助。多吃西红柿或经常喝西红柿鸡蛋汤，可以起到很好的滋阴作用，也可以作为肝炎患者的日常饮食。

2)荔枝

荔枝具有散寒解郁、强肝强胰的功效，富含蛋白质、维生素、脂肪、柠檬酸、果胶、磷、铁等有益成分。

最近的研究表明，荔枝核总黄酮是其提取物之一，有助于提高对乙肝病毒和肝纤维化的抑制作用。对于一些肝脏不好的人，日常生活中可以经常吃适量的荔枝，起到滋补的作用。

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肝脏不好的人经常喝2水。

1)绿茶水

绿茶中含有的咖啡因能促进胃液分泌，增强体内分解脂肪的能力。研究表明，茶多酚具有一定的抗氧化作用，有助于增强机体免疫力和肝脏健康。

不过要注意喝茶的时间和量，最好是白天喝。不建议喝太多的茶，以免影响睡眠。

2)枸杞菊花水

枸杞，配菊花，泡水一起喝，能滋补肝肾，清肝明目。枸杞又名“明眼子”，能清肝明目，还能提高肝脏对毒素的耐受力。

菊花能祛风清热，平肝明目，保肝护眼。两者结合对清肝明目，保护肝脏健康非常有益。

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肝脏不好的人远离2种水果。

1)发霉的水果

水果腐烂发霉，即使表面大多是好的，也需要丢弃，不能食用，因为微生物可能已经遍布整个水果，肉眼看不到。但如果发霉的食材中有黄曲霉，长期大量食用可能诱发肝癌。

不仅肝脏不好的人要注意远离这种水果，正常人也不要吃。

2)槟榔

槟榔是国际公认的一级致癌物。研究表明，长期大量食用槟榔会诱发口腔癌甚至肝癌。因为槟榔含有生物碱，可以诱发细胞DNA突变。长期摄入此类生物碱增加了诱发癌症的可能性。

同时，槟榔很容易上瘾，所以要提醒肝脏不好的人和正常人，尽量远离槟榔。

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摘要

总之，肝脏不好的人一定要养成健康饮食、均衡营养的习惯，避免暴饮暴食、酗酒，远离有害水果。同时要避免熬夜和劳累，保护好自己的肝脏。正常人也要注意健康的生活方式，避免肝损伤。

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