藜麦山药粥(藜麦山药片粥)

用山药和它们煮粥，健脾暖胃，助消化。隔一段时间吃一次，多吃点不怕胖。

藜麦山药粥(藜麦山药片粥)插图

山药藜麦粥

虽然今天是立春，但这几天感觉很冷。天气冷的时候，老公希望早餐能有一碗热腾腾的营养粥。家里只有我和他。我尽力满足他的要求。这十天每天早餐都会有热粥。说起早餐吃粥，其实还挺容易满足的。每晚睡前将食材放入电饭煲，使用电饭煲的煮粥预约功能。第二天早上，会有稠滑的粥煮出来，做起来相当简单。虽然我不想早起煮粥，但我还是会用各种食材，用各种方式煮粥。

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这次分享我最爱的山药藜麦粥。山药藜麦粥不用大米，而是用山药、黑米、红米、糙米、三色藜麦做成的营养粥。山药是一种很常见的食物。在干燥寒冷的天气里，山药可以在室内保存一周。山药含有淀粉、蛋白质、粘液等多种营养成分，用山药煮成的粥吃起来能有甜味。山药的纤维素含量很高，可以帮助消化，健脾益胃。我喜欢用山药煮粥，因为山药热量低。吃多了也不用担心长胖。尤其是这段时间，我运动少了很多。在饮食上，要多注意多吃粗粮，促进肠胃蠕动，帮助消化。三色藜麦营养丰富，热量低。藜麦是很多健身减肥人士选择的食物。三色藜麦是藜麦的一种，味道更好。藜麦含有蛋白质，脂肪和卡路里含量低。还能饱腹，减少饥饿感，少吃食物，从而达到控制体重的目的。

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