吃完饭多久可以睡觉(吃完饭多久可以午睡)

对一些事情感到困惑，却盲目相信他们所说的，宣传甚至疯狂，不讲科学，这叫“迷信活动”。

虽然时代的发展让人们相信了科学，但是在我们的生活中仍然隐藏着很多迷信活动，比如神道、算命、看风水、占星等等。

家里的老人受时代因素影响，自身思想也很迷信。无论是孩子订婚、结婚、买房，都会通过看星座运势来选择一个好的日子来做事。

传统的俗语对人的一生也有着深远的影响，比如“不听老人言，则眼前苦，耳福，目歪”，甚至有人说“睡三回，命比纸薄”，这也证明了睡眠的重要性。

——据统计，世界上有近90种疾病与长期失眠有关。

[高血压]

高血压这种慢性、独立的代谢性疾病，已经成为危害人们生命健康的隐形杀手。全球近1/3的高血压患者患有长期睡眠剥夺导致的数值波动。

[心脏病]

长期处于失眠状态，还会影响自己的心脑血管健康，导致血氧供需不足，诱发心脏病。

[二型糖尿病糖尿病]

自身睡眠质量难以稳定，长期处于失眠状态也会导致肥胖，个体的糖原代谢紊乱，从而诱发二型糖尿病症状。

[加速老化]

长期睡眠不足不仅会影响大脑思维，还会出现黑色素滞留的现象，影响皮肤健康，增加衰老速度。

常见的慢性代谢性疾病，心脑血管疾病，都与个体的睡眠质量密切相关。世界上诱发的疾病有近90种，都与个体的睡眠障碍症状有关。很难睡个好觉。

从中医养生的角度来说:在睡眠的状态下，是对身体的一次整体修复。顺应大自然的昼夜节律，也能更好地满足生理需求，稳定个体的精神活力。

在人体健康状况下，符合天地阴阳变化规律，自己的睡眠时间应控制在7~8小时左右。只有早睡早起，才能更好的呵护自己的健康。

-为什么人们早睡？科学研究给出了进一步的答案。

睡眠作为人体生命活动的重要组成部分，一天只占1/3的时间，而且是通过睡眠来度过的。只有保证充足的睡眠质量，才能更好地稳定自己的精神活力。

为什么人们每天都坚持早睡？也是大多数人困惑的问题。熬夜对人体有哪些危害？人为什么要睡觉？

针对上述一系列问题，科学家们进行了专门的实验:

根据不同人群的睡眠时间做一些调整，最多对比三个月。

[实验结论]

1.每天坚持早睡早起，睡7~8小时的人看起来更健康，面部皮肤也很红润。

2.长期坚持熬夜，每天只睡三个小时的人，精神活力和形象都非常低下。他们看起来很困惑，眼神渐渐淡去。

3.每天早睡晚起，睡9~11个小时的人，虽然看起来精力充沛，但与人交流时会有困惑。

如果你长期熬夜，不仅会影响大脑的工作能力，还会降低细胞活性。良好的睡眠不仅会给你的身体带来精神上的冲击，还会影响你的个人健康。

每天早睡早起是最好的选择。如果长时间熬夜或者通宵打游戏，不仅会影响新一天的工作和学习效率，还会大大降低你的基础代谢率。

-俗话说“人睡三觉，命比纸薄”，是什么意思？不是迷信。建议你了解一下。

[困倦]

所谓困意，就是人在睡眠时用被子捂着头发和口鼻，这也是大多数年轻人的睡眠习惯，尤其是在寒冷的冬天，大多数人都喜欢玩手机，睡在被子里。

但是，这种做法并不可取。如果长时间睡在被子里，不仅会增加二氧化碳，还会影响阳气的吸收。虽然体温升高了，但却大大降低了你的肺活量。

[饭后睡觉]

大多数老年人通常在午饭后立即上床睡觉。虽然能有效缓解个人疲劳，但这种做法并不可取。饭后马上睡觉会影响个人肠胃健康。

食物停留在人体的肠胃里，没有完全消化分解后，身体进入睡眠状态，生理功能下降，导致腹痛、腹胀。

饭后站立或行走10~15分钟，再入睡，可以更好地呵护自己的肠胃健康，维持生理机能的运转。

[气感]

从字面意思可以看出，睡前与家人或爱人吵架后，人的情绪发生了明显变化，再次入睡时，身体也会受到影响。

俗话说“怒伤肝”，无论是健康状态还是生病状态，都要及时稳定自己的情绪，去睡觉，不要过度烦躁。

长时间赌气睡觉还会阻碍个人毒素和垃圾的代谢，出现血气滞留的现象。通常情况下，个体存在慢性代谢性疾病和心脑血管疾病的风险。

-阅读延伸:每天睡多久最健康？

【美国睡眠基金协会】通过多项讨论协议表明，在健康状态下，每天的最佳睡眠质量应根据年龄的变化而缩短。

1.成年人每天的最佳睡眠时间是7~8小时。

2.生长发育期青少年的最佳睡眠时间为每天8~9小时。

3.中年人的最佳睡眠时间是每天7~7.5小时。

4.对于65岁以上的老年人来说，每天的最佳睡眠时间是6~7小时。#爱乐健康#