Q1:软件显示我已经超过了我应该摄入的卡路里。三大营养素有的偏高，有的偏低。我该怎么办？答:只要过量不要太高，不用太在意。你不必控制热度。在推荐值内上下浮动没问
Q1:软件显示我已经超过了我应该摄入的卡路里。三大营养素有的偏高，有的偏低。我该怎么办？
答:只要过量不要太高，不用太在意。
你不必控制热度。在推荐值内上下浮动没问题。
Q2:你想要食物生的还是熟的称重？
答:我通常的做法是除了生米、面条、米粉之外，基本都称熟米饭(因为方便)。毕竟热量的计算绝对不是100%准确，尽量减少误差是可以的。
比如你称150g的熟饭，记录的时候应该记录“熟饭”而不是“生米”。
Q3:我算了一下，每天应该吃120g蛋白质。120克鸡胸肉等于120克蛋白质吗？
答:食物重量≠蛋白质含量，每种食物的蛋白质含量都不一样，但只要你用App查询记录，一切问题都迎刃而解。工具是给人类提供便利的，除非你不是人类。
如果是包装食品，可以查看营养成分表，甚至可以使用App的扫一扫功能。
Q4:这样一直算下去是不是太痛苦了？
答:计算卡路里只是一个学习过程。目标是建立自己的【营养银行】。可以记录12周，让你对营养学有一个基本的概念，知道100g的大米是多少，30g的蛋白质里有多少肉等等。
等你有经验了，你就可以摆脱记录，成为一个会做好饮食计划的人，更不用说怕吃不饱，怕营养不均衡，怕吃多了。
问题5:为了减肥，你必须记录你的饮食吗？
答:不一定，除非你经验丰富。记录你的饮食不是为了【热量限制】，而是为了【充足营养】。
所以要在摄入丰富均衡营养的情况下减少体脂，因为不多不少恰到好处的热量是你最容易坚持的，也能减少对身体健康的影响。
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