70克等于多少斤(一公斤等于多少克等于多少斤)

近日，由中国营养学会编制的《中国学龄儿童膳食指南(2022)》(以下简称指南)正式发布。多位营养专家现场为学龄儿童提出了科学、权威、有针对性的膳食指导。

国家卫生健康委员会食品司副司长龚国强指出，近年来，我国学龄儿童营养健康状况有了很大改善，但仍存在不少问题。一方面，学龄儿童仍然营养不良，钙、铁、维生素a等微量元素摄入不足的现象非常普遍，另一方面，超重和肥胖检出率持续上升，增长趋势明显。高血脂、高血压、糖尿病等慢性非传染性疾病的老龄化问题日益突出。

适龄儿童是指6周岁至18周岁以下的未成年人。中国营养学会副理事长、新版指南修订专家委员会副主任委员马冠生表示，在此期间，儿童生长发育迅速，充足的营养是其正常智力和身体发育，乃至终身健康的物质基础。同时，这也是一个人饮食行为和生活方式形成的关键时期。从小养成健康的饮食行为和生活方式，会让他们受益终生。

在《中国居民膳食指南(2022)》的基础上，根据中国学龄儿童的营养与健康状况，公布的指南增加了以下五项原则:

1.积极参与食品选择和生产，提高营养素养；2.吃好早餐，合理选择零食，培养健康的饮食行为；3.每天喝牛奶，多喝水，不喝含糖饮料，禁止饮酒；4.户外活动多，屏幕时间少，每天60分钟以上中高强度体力活动；5.定期监测身体发育，以保持适合生长的体重。

马冠生解释说，吃营养早餐不仅可以提高儿童的认知能力，还可以降低超重和肥胖的风险。研究发现，乳制品可以促进学龄儿童的骨骼健康，而水分摄入不足会影响儿童的认知能力。因此，新版指南对学龄儿童提出了明确的建议，即每天摄入足够的乳制品，喝足够的水。

此外，户外活动有益于学龄儿童的身心健康，对预防近视也能起到重要作用。因此，新版指南也提出了让孩子每天做一定量中等强度的体力活动的建议。

根据新版指南的内容，结合中国儿童膳食的实际情况，中国营养学会还为6-10岁、11-13岁、14-17岁的学龄儿童“量身定制”了一套平衡膳食宝塔。不同的年龄段有不同的营养需求。

在盐和油的摄入方面:6-10岁年龄段每天摄入盐不到4克，油20-25克；1-13岁年龄组和14-17岁年龄组每天盐少于5克，油少于25-30克。

在饮水方面，三个年龄段的日饮水量不同，分别为800-1000毫升、1100-1300毫升、1200-1400毫升。

在坚果摄入方面，6-10岁年龄段每天摄入50g，而11-13岁和14-17岁的推荐日摄入量提高到50-70g。

此外，谷类和水果的每日推荐摄入量有一个共同点，即三个年龄段的推荐摄入量随着年龄的增长而逐渐增加；然而，所有三个年龄组的牛奶和奶制品的推荐摄入量为300克/天。

大豆、畜禽肉、水产品、鸡蛋、蔬菜、土豆的摄入量要求也根据不同年龄段的实际营养需求进行了调整。(中新)

来源:消费者日报