减肥期间可以吃的水果(热量最低的水果排行榜)

#你吃什么水果有助于减肥#

吃水果能减肥吗？很多人会选择水果代餐来减少热量摄入，达到减肥的目的。但是，单纯的水果代餐并不能让你有效减肥。

减肥期间可以吃的水果(热量最低的水果排行榜)插图

水果的营养成分比较单一，不能补充人体所需的矿物质、蛋白质、脂肪和碳水化合物。身体代谢动力不足，肌肉容易流失，胖的身体就会光顾你。

所以简单的水果代餐法是不可取的。正确的方法应该是控制热量摄入，均衡膳食营养的摄入，科学补充人体所需的主食、蔬菜、水果、肉类、奶制品等食物。

减肥的人可以在饭前吃一些水果来提高饱腹感，这样可以有效减少晚餐的食量，达到减肥的目的。切记不要在饱餐后吃水果，否则血糖会升高，脂肪会迅速堆积。

减肥期间可以吃的水果(热量最低的水果排行榜)插图(1)

吃什么水果可以帮助减肥？

减肥期间，要选择水果。不能选择的水果有荔枝、榴莲、牛油果等。，都是热量比较高的水果。它们容易促进脂肪合成，不能帮你减肥。

什么水果可以帮助减肥？推荐这些种类的水果:

1.苹果

苹果的热量比较低，饱腹感会比较强。100g苹果的热量为53卡路里，是减肥者最爱吃的水果。饭前可以吃一个苹果，可以帮助你控制热量的摄入。

减肥期间可以吃的水果(热量最低的水果排行榜)插图(2)

2.西番莲果

100克百香果的热量是97卡。百香果是一种富含纤维素和维生素的水果。百香果可以泡水喝，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。

减肥期间可以吃的水果(热量最低的水果排行榜)插图(3)

3.葡萄柚

100g柚子的热量是33卡路里，是减肥的黄金水果。可以促进人体新陈代谢，调节肠胃，增加饱腹感。

减肥期间可以吃的水果(热量最低的水果排行榜)插图(4)

4.草莓

100g草莓的热量是323卡。草莓含有丰富的维生素C，甜甜的味道是很多女生的最爱。你可以在晚餐前吃一些草莓，然后再吃晚餐。

减肥期间可以吃的水果(热量最低的水果排行榜)插图(5)

5.火龙果

100克火龙果的热量是55卡。是润肠通便的金果，能清除肠道垃圾毒素，抑制脂肪堆积。早餐可以吃半个火龙果配水煮蛋，可以有效提高饱腹感，促进身体脂肪燃烧！

减肥期间可以吃的水果(热量最低的水果排行榜)插图(6)

6.柑橘

100g橙子仅含50卡热量，含水量高。是一种低热量低脂肪的水果，可以补充身体所需的维生素和膳食纤维。

减肥期间可以吃的水果(热量最低的水果排行榜)插图(7)

这六种瘦身水果你吃对了吗？希望你能健康瘦下来！

免责声明：本站所有文章内容,图片，视频等均是来源于用户投稿和互联网及文摘转载整编而成，不代表本站观点，不承担相关法律责任。其著作权各归其原作者或其出版社所有。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,侵犯到您的权益，请在线联系站长,一经查实,本站将立刻删除。

作者：美站资讯，如若转载，请注明出处：https://www.meizw.com/n/141560.html