泡脚出汗好还是不出汗好(泡脚的十大好处)

冬天大家最喜欢的事情就是泡脚。晚上泡完脚，他们就暖暖的上床，美美的睡一觉。那么泡脚需要注意什么呢？水温有多高？需要多长时间？我们来看看这一系列的问题。

什么时候泡脚最好？

泡脚的最佳时间是晚上九点，这是你肾经和气血虚弱的时候。这个时候泡脚，身体热量增加后，血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进你的血液循环。

泡脚的最佳温度是多少？

泡脚水温以40℃ ~ 45℃为宜，温度不宜过高。水温过高，不仅对心脑血管疾病患者不利，还容易损伤足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。水温40℃ ~ 45℃。可以先用手试试。糖尿病患者为了保险起见，可以用体温计测量一下。

当水温变化时，有必要将水加热。不要等水凉了再加水。泡好后，最好马上上床睡觉。不要再走来走去，以免散热。

泡脚需要多少水？

泡脚的目的不同，泡脚的高度也要不同。如果想在足三里照顾好自己，需要泡到膝盖的高度。脚上的三阴交穴、涌泉穴是治疗失眠的最佳穴位。如果要调节睡眠，泡脚可以达到三阴交的高度。如果没有特殊目的，一般都是泡到脚踝周围的高度。

浸泡多长时间最好

泡脚30 ~ 45分钟为宜，直至全身发热。每天或隔天泡脚一次。不要把水从很烫的点泡一两个小时到完全凉了，甚至有的还不停的加热水。这是一个错误。

不要泡脚太久。每次泡脚最好不要超过半个小时，因为泡脚时血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。

你觉得它准备好了吗？

泡脚到额头出汗，或者事后觉得有点汗，说明经络上下。不要等出汗了，出汗太多会损害心脏功能。如果跑完40分钟不出汗，就不要泡了。跑步太久对身体不好。浸泡后记得用乳液擦拭浸泡过的皮肤，防止干燥瘙痒。

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