喉咙疼怎么缓解(喉咙疼痛一咽口水就疼)

当喉咙疼痛干燥时，大多数人会选择多喝水，但实际上，对于喉咙疼痛的症状来说，喝太多开水并没有好处，反而会增加身体的排泄负担。每天摄入1000毫升水就够了。

喉咙痛一般是炎症和上火引起的，还有一个原因就是喉咙过盛。那么除了吃药还能做什么来缓解喉咙痛呢？

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如果咽喉疼痛不剧烈，局部炎症较轻，适量饮用或用淡盐水漱口，可起到温和杀菌止痛的作用。但需要强调的是，生理盐水的浓度接近生理盐水，最好用温水。如果太厚，会加重疼痛。

如果在喝水的时候加入一些药材，可以起到一些缓解咽喉不适的作用，比如罗汉果、胖大海、金银花、白茅根、麦冬或者菊花，药店都可以买到。

使用加湿器或蒸汽疗法缓解喉咙痛，让温暖或凉爽的雾气在加湿器中循环，可以让喉咙更舒服，但注意不要让房间太冷或太湿。

使用温水和毛巾进行蒸汽疗法。将500-750毫升水煮沸至微沸，然后关火(也可以将甘菊、生姜或柠檬茶浸泡在水中)，静置约5分钟。你可以把手放在水面升起的蒸汽上，看看水是否太热。将水倒入一个大碗中，在头上绑一条干净的毛巾，然后将头放在碗的上方与蒸汽接触。用嘴和鼻子深呼吸5-10分钟。

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养成每天保护嗓子的好习惯。

长期使用喉咙的人，如果想保护喉咙，可以经常做喉咙按摩:

揉前颈，即把一个拇指和另外四个手指放在前颈肌肉两侧，从上至下反复揉擦，左右手交替做15 -20次；

取气管，轻轻捏住咽喉，沿气管自上而下轻轻提拉3 -5次；

按压天突，将一只手的中指指尖放在下咽喉中部的天突穴处，向下按压1 -2分钟。此法可活血润喉，可防治咳嗽、哮喘、咽喉肿痛、呼吸困难、声音微弱、声带老化。

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改善不正确的发音方法，包括经常清嗓子、咳嗽、小声说话、大喊大叫；

饮食起居要有规律，避免熬夜，保证充足的睡眠；

避免在嘈杂的环境中大声说话；

避免过度用声和轻度嗓音疲劳，应控制嗓音休息；

注意冷暖气候的变化，预防感冒；

避免冷饮、酒、烟、辛辣或过咸的食物。

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