在现代生活中，人们的压力越来越大。很多人焦虑，晚上睡不着。还有的爱玩手机。他们经常一玩就是几个小时，不能按时休息，通宵熬夜到凌晨。那么他们怎样才能早睡呢？我有五
在现代生活中，人们的压力越来越大。很多人焦虑，晚上睡不着。还有的爱玩手机。他们经常一玩就是几个小时，不能按时休息，通宵熬夜到凌晨。那么他们怎样才能早睡呢？我有五个建议来帮助你。
一、睡前做有氧运动，如开闭跳、俯卧撑、仰卧起坐等。，一百个动作，全身冒汗，让身体有疲劳感，有助于快速入睡，睡得很香。
第二，睡前洗个热水澡可以提神，促进体内血液循环，还可以让人心情愉快，精神焕发，解除一天的疲劳，增强体质，睡得更舒服。
第三，听优美的音乐，睡不着的时候，打开手机，播放音乐，可以激活脑细胞，改善抑郁心理，使人身心放松，更快乐，保持好心情，睡得更香。
第四，专注呼吸。我们闭上眼睛，数着鼻腔吸气呼气，进入冥想状态，吸气呼气，边呼吸边数，这样就能很快入睡。
5.创造一个舒适的环境。我们的床单和被褥必须经常清洗干净。夏天太热了。打开安静睡眠的空音，保持房间凉爽。冬天太冷了。保持地板温暖，保持房间温暖。好的环境会让你舒服的入睡。
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