ptsd是什么意思梗(ptsd可以司法鉴定吗)

近年来，心理学术语PTSD(创伤后应激障碍)逐渐为大家所熟知，网友们发明了各种“xx”PTSD的新词，用来形容某些给自己造成心理阴影和“后遗症”的词语、人物或事物。

调侃一下，还是回到心理层面，说说什么是PTSD。

什么是创伤后应激障碍？

既然叫“创伤后应激障碍”，那就先给“创伤”下定义，创伤是指那些实际上会伤害或威胁到我们生命和身体的事件。如果我们目睹死亡或受伤、身体攻击、参战、性侵，以及一些意外事件——如车祸、自然灾害、虐待儿童和青少年等。-这些是常见的创伤事件。

经过一个月的创伤，如果一个人仍然有非常强烈的应激反应，他仍然会感到非常痛苦。他的症状不但不会消失，反而会变得更加严重，所以他可能患有PTSD。

创伤后应激障碍有哪些症状？

PTSD的一个核心症状叫做磨合再体验。也就是说，患者往往会觉得自己回到了创伤的时候，并伴有非常严重的生理应激反应，如手抖、心跳加快、脉搏加快、出汗、紧张等。你会在睡梦中做与创伤性事件相关的噩梦，或者创伤性场景的倒叙会经常出现在你的大脑中。

因为一些关于创伤的刺激会让患者产生焦虑，患者会出现一些回避的症状，试图回避与创伤事件相关的人、事、物，甚至地点、想法等等。

由于长期的压力，患者往往会失眠、焦虑，甚至对他人产生一些攻击行为。

患者的人生观、世界观、价值观也会发生非常消极的变化。他们会觉得这个世界不再安全，觉得自己有罪，觉得自己长期处于自责之中，等等，逐渐变得愤怒和麻木。

创伤后应激障碍和战争

创伤心理学研究起源于美国。越战后，归国老兵产生了一系列心理问题，主要表现在脑海中盘旋的战争场景。很多人精神变得麻木，性格变得孤僻易怒，甚至工作、学习、人际交往功能都严重受损。这些症状后来被称为“炮弹休克”或“战争神经官能症”。美国的社会动员了大量的心理学家为这些老兵提供心理咨询和治疗，创伤性心理损伤的研究开始兴起。

创伤后应激障碍与人防

中国是一个灾害多发国家，自然灾害的类型、强度和频率均居世界首位。除了自然灾害，还有人为的灾难，如车祸、火灾、化学事故和爆炸。据统计，20%的女性和8%的男性在创伤事件后会逐渐发展为PTSD。如果他们得不到及时的治疗，PTSD将会成为终生的疾病。因此，在防灾救灾过程中，有必要对受灾群众和救灾人员的心理状况进行筛查和干预。

我国对PTSD的研究起步较晚，最早的灾后心理创伤研究和救援行动始于1994年克拉玛依大火之后。2008年汶川地震后，灾害心理学和灾后心理救助受到高度重视，涌现出大量灾害心理和行为的研究。然而，灾后心理创伤的预防和康复的临床心理学研究很少，创伤治疗人才也很缺乏。

近年来，各地人防部门相继成立了心理防护专业队伍。在反[/k0/]袭击和抢险救灾行动中，在保护人民生命财产安全的基础上，能够安抚和稳定人们的情绪，消除战争和灾难对人们的心理影响。

在组建专业的心理保护团队时，为保证参与者的专业性，成员必须经过系统正规的培训，具备心理咨询师资格，具有丰富的心理测量和咨询实践经验。人防部门可以牵头，依托社会组织，以心理咨询协会为平台，以各研究所的心理医生和各大医院的心理医生为骨干，组建人防心理防护专业队伍。

人防心理防护专业队伍的主要职责有三:

加强对策研究

根据现代战争和公共安全突发事件的需要，选择若干课题，进行专题研究，提出对策。

加强心理学知识的宣传

运用心理学知识，结合战时防御空需求和平时应对突发事件，编写心理防护宣传教育材料。同时立足本职岗位积极参加专业团队活动，通过多种形式向社会各群体普及心理学知识。

参与处理突发事件。

针对战争和灾难造成的精神创伤，加强研究，组织演练。预警战争时，主要解决恐慌心理；当战争(灾难)发生时，主要解决伤残造成的精神痛苦；在消除战争(灾难)后果期间，主要解决因亲友分离、财产损失造成的精神创伤。

目前在国外，新型冠状病毒疫情仍在大规模发展；在我国，疫情防控已经常态化，局部地区仍时有病例发生。年初疫情凶猛，很多人遭遇不幸，普遍社会心理问题严重。更多的人紧张、焦虑甚至恐慌，茶饭不思、睡眠不眠，生活在持续的恐惧中，甚至进一步影响身体健康，导致恶性循环。面对疫情，人防心理防护专业队伍提供了一些实用、简便、有效的心理调节方法:

正确理解情绪

面对来势汹汹的疫情，有的人可能会表现出恐惧、惊慌、担心、愤怒、烦躁、发脾气；有的人可能会花很多时间看关于疫情的新闻，和别人反复讨论；而其他人可能表现为话少、状态消极、食欲不振、睡眠不好等。

这些都是人体的自然应激反应，是一种自我保护机制。轻中度的情绪压力是正常现象，不会影响自己的学习和生活，会随着疫情的消失而逐渐消失。所以，我们要学会接受自己的不良情绪。

如果应激反应明显影响到个人生活，比如很多人长期待在家里，反复刷微博、微信后，出现胸闷、头晕、不适、失眠、做噩梦等症状。有时只出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等普通感冒症状，但你总是怀疑自己感染了新型冠状病毒，需要及时进行心理调整或心理危机干预。

学会调节自己的情绪。

控制刷牙时间。每天固定时间了解疫情信息，不超过1小时，睡前不要整理。睡觉前容易超时，导致失眠，甚至影响第二天的心情。

关注正面信息。而且负面虚假信息传播速度快，覆盖范围广，真假难辨。很容易忽略积极的信息。提高信息判断能力，不能只看信息表面，要根据信息发布者的可信度、信息的支持证据和逻辑做出科学判断，避免被谣言误导。所以要查看权威信息平台发布的消息，比如国家卫健委官方信息发布平台、人民日报、新华社等媒体。

分散注意力。做一些放松的事情，比如和家人聊天，和朋友视频；做家务；陪孩子做作业和手工；看书，追剧，听音乐；每天锻炼，比如八段锦，太极拳，都是不错的选择。

保持健康的生活方式。保持健康的睡眠节奏，早睡早起，半夜不要看手机。保持健康饮食，清淡丰富的饮食，补充维生素C，保持免疫力。即使不能出门也要注意个人卫生。

学会放松自己。我们可以尝试正念呼吸放松，只是坐下来，注意我们的呼吸，感受当下的生活。

正念呼吸放松法:吸气，缓慢深按“1—2—3—4”，用空气充满胸腔，持续4秒左右。呼吸要均匀、舒适、有节奏。屏住呼吸，吸入空气体，暂停。感觉轻松，舒服，不窒息。呼气，自然缓慢地呼出肺底的空气。此时，肩膀、胸部、甚至横膈膜都感到放松和舒适。同时，想象紧张、恐惧、压力会随着呼气慢慢消除，你会感到更加放松和平静。

寻求专业帮助。如果不良情绪已经影响到正常的学习和生活，甚至引起失眠、头痛等身体不适，可以随时拨打当地心理援助热线，进行专业的心理援助。

作者:秦上海民防科学研究所