荣格八维(荣格八维和mbti对应)

前段时间，我身边的一个朋友因为看综艺节目爱上了MBTI，每天高强度的和我讨论“人性”。当他得知我是E(外向)，不是我(内向)时，他露出了难以置信的表情。

这种对话让我想起，我很小的时候也是一个性格奔放的女生，但是突然有一天我觉得我应该安静一点，于是我渐渐变成了班里最安静的姐姐。上了大学以后，我渐渐体会到了外向的好处，后来我也渐渐放开了自己，但是在别人眼里，还是不活泼。

无独有偶，我和另一个朋友聊到这个的时候，她提到了另一个“伪内向”的朋友:

回想那段安静的“自闭”时光，我不知何故在那时开始了社交焦虑:仅仅因为要和陌生人说话问路，我的心跳就会加快，手脚就会冰凉，在公众面前说话时声音会紧张地颤抖，我会尽力拒绝一切社交场合.....但那时候我的内心其实是渴望和别人联系和交流，渴望被朋友包围的。

今天，我们来讨论一下是什么原因造成了这种“伪内向”的性格。如果你或你的朋友被这种性格困扰，该如何正确对待？

本质上，“伪内向”是指性格外向的人(这里的外向是指心理能量指向外部，更倾向于从社交活动中获取能量)。但在某些因素的影响下，他们是“内向的”(安静沉默寡言，不主动与人交往)，产生内向的自我认知。但是，那个性格外向，渴望与人联系，随时等待被激活的孩子，还是藏在他的心里。这个孩子与世界失去联系可能有几个原因:

创伤

许多研究表明，各种创伤性事件(包括但不限于欺凌、情感忽视、家庭暴力、性虐待和身体虐待)与社交焦虑障碍的发展密切相关(Brook & amp；Schmidt，2008)。而且研究发现，更多的童年创伤也会导致更高的社交焦虑(Bruijnen等人，2019)。

试想一下，一个人如果被别人伤害过，一定会在一定程度上影响ta与别人的沟通模式。如果这种伤害发生在童年，影响会更深远。

即使是一个原本外向活泼的人，在经历创伤后，也可能因为害怕不良后果而避免与他人过多接触，变得沉默寡言，甚至开始孤立自己，表现出我们所说的“伪内向”。

情绪敏感

高度敏感的人在生活中总会面临很多别人无法理解的挑战，尤其是在社交生活中。

让敏感的ta们多体谅和体谅别人的情绪，并意识到自己对别人的影响。所以在人际交往中，ta们很可能会因为照顾到别人的情绪而选择保留自己的意见。(你是对外界信息更敏感的高敏，感人吗？高敏应该如何感人？为什么有些人比大多数人更敏感？|高度敏感人群生存指南)

然而，这可能不是高度敏感的人所独有的。如果你和我开头提到的那位朋友一样喜欢研究MBTI·荣格八个维度，那么你可能知道，外向度高的人对别人的情绪感知更敏感，更善于移情和回应别人的情绪。在社交场合，ta们也追求整体氛围的和谐而不是自我表现，因此显得“内向”和沉默寡言。

不安全型依恋

依恋类型是我们谈论社交时绕不开的话题。研究人员认为，不安全的依恋类型可以预测焦虑症的发展(b gels & amp brech man-Toussaint，2006；Dadd & amp罗斯，2001年).

1989年，一项研究明确地将儿童焦虑矛盾的依恋风格与童年中期的社交退缩联系起来(伦肯等人，1989)。

也就是说，如果一个人小时候就形成了焦虑-矛盾依恋，那么ta更容易刻意回避自己原本喜欢的人和事，孤立自己，这种影响很容易被“顺利”带入成年。

这些因素都可能导致人们在与他人交往时保持一定的距离，而同时又渴望与他人交往，以保证自己不会轻易伤害他人或被他人伤害。从而成为一个看起来“内向”实则外向的“伪内向者”。

首先，正如我们在过去的文章中反复提到的，性格的内向/外向只是一种性格特质，各有利弊，不应过分推崇或贬低。

社交的质量不应该取决于人数和参与时间的长短，而只取决于个人的喜好和选择。内向/外向不能等同于社交焦虑，更不能等同于一个人社交能力的高低。

但我们今天说的伪内向者，ta们，虽然经常表现出内向者共有的行为和特点，但实际上并不像真正的内向者那样喜欢长时间独处。Ta同学还是有外向的天性，内心深处渴望热闹的人群。对于ta们来说，内心外向的才是真实的自己，内向的才是保护壳。

而很多ta，因为上面提到的几个原因，无法展现真实的内在自我，甚至对自己的性格有一种“内向”的误解，所以他们更多的选择了自我孤立，而不是选择ta们真正需要的社交充电。

但这种有意无意的逃避和自我隔绝于社会交往的行为，会对ta产生负面影响。

一方面，作为本质上的外向者，社交才是ta们真正需要获取能量的方式。社交需求得不到满足，短期内会感到疲惫，而且不知道这种疲惫从何而来。以往ta的焦虑和抑郁情绪会加重，会让人感到无力，严重影响身心健康。那时候ta们就算想社交，也没有精力和能力去面对外界。

另一方面，很多假内向的人还没能看清自己。Ta们认为自己害怕社会，不会与人交往，把自己局限在“内向”的定义里。

然而，我们对“我是谁”的认知，很大一部分来自于我们与他人相处时的自我，以及社会生活中他人给予我们的反馈。就像山本耀司的一句话:“你看不到‘自己’。你不可能认识‘自己’，除非你撞到别的东西，然后反弹回来。”

但是，如果伪内向者把自己孤立起来，长期得不到外界对自我认知的补充，就更难对自己形成完整的、相对客观的认知，更谈不上认清自己的真实需求并试图改变。

对于那些看到了自己内心渴望的伪内向者来说，虽然他们渴望与人交往，但很有可能由于ta长期以来对内向的印象，别人不会主动去接近伪内向者。因此，伪内向者可能认为自己被抛弃了，但他们更拒绝社交。

所以，我们鼓励伪内向的人打破这个外壳，直面自己的真实诉求，大胆地袒露自己真实的内心。在这里，我们提供一些可能帮助伪内向型朋友走出社交困境的方法。

1.更详细的自我意识

一个人待久了是什么感受和影响？我在社交过程中和社交后是什么感觉？我内心真正想要和需要的是什么？

问自己这些问题，接受本来的自己，让自己更加意识到自己有这一面，看一看它具体真实的样子。

2.练习重新分配注意力

大量研究发现，对社交感到不适和焦虑的人，普遍存在注意力分配的偏差(Rooijen et al .，2017)。这些偏差影响ta对自我、他人和世界的认识，从而影响ta对外界刺激的反应和行为策略的选择。

与中性信号(如面无表情的脸)相比，ta更容易注意那些威胁信息(如愤怒的表情)(MacLeod et al .，1986)。所以，如果你在社交场合感到焦虑和不知所措，你经常害怕自己的行为会造成一些负面后果，你可以尝试用反复训练来更多地关注中性信号，避免在社交生活中过度焦虑。

3.为你的休息日计划你的旅行日程。

为了避免屈服于惰性，像以前一样呆在家里，我们需要从现在开始提前计划好休息时间。

参加一个自己感兴趣的线下兴趣小组或者兴趣班，可以起到很好的督促和鼓励作用。

如果集体活动紧张，也可以只找一个人。这个人可以从一个你最亲近最信任的人开始，比如你的家人或者你最好的朋友。

你不必一开始就强迫自己走出自己的舒适区。我们可以慢慢来。

最后，我们告诉你，认清自己，认清自己真正的需求，才是让自己感到快乐和舒服的最好方法。网络上广泛传播的信息不一定适合所有人；对别人正确有用的，不一定适合自己。

找到自己的生活和节奏，不被性格和定义束缚。最适合自己的，才是世界上最好的生活方式。

今日互动:你或者你身边的人是伪内向型的人吗？你在社交时有什么独特的经历吗？