睡眠对人体的作用非常大。长期睡眠不足会引发各种疾病。失眠的原因很多，生活工作压力大，作息不规律，维生素缺乏等。维生素是人体健康所必需的。你的失眠可能与你体内缺乏
睡眠对人体的作用非常大。长期睡眠不足会引发各种疾病。失眠的原因很多，生活工作压力大，作息不规律，维生素缺乏等。
维生素是人体健康所必需的。你的失眠可能与你体内缺乏这两种维生素有关。适当的补充可能有助于睡眠。
一、失眠与维生素缺乏有关？两种维生素适量补充，也可以睡到天亮。
1.维生素B1补充
维生素B1对人体有重要作用。能参与有机化合物的合成，帮助葡萄糖代谢，保证神经系统、消化系统和心脏的正常运转。如果人体缺乏维生素B1，就会变得情绪不稳定，容易胡思乱想，所以会增加晚上失眠的几率，所以保证充足的维生素B1非常重要。但是，人体无法合成维生素B1，只能从食物中摄取。如果平时失眠比较严重，可以适当补充一些维生素b1来放松大脑中的神经，控制自己的不良情绪，更容易入睡。
生活中富含维生素B1的食物有很多，比如葵花籽、花生、燕麦，还有像香蕉、橘子、葡萄、猕猴桃这样的水果也含有比较高的维生素B1，可以适量吃一点，及时补充维生素B1。维生素B1可以帮助放松大脑中的神经，调节情绪，使人更容易入睡，对失眠非常有益。但是食疗只能起到辅助作用。如果失眠严重，可以在医生的指导下服用维生素B1片来缓解不适。
2.维生素B6补充剂
维生素B6的缺乏也会影响人的睡眠，主要是因为维生素B6能有效调节人的情绪、代谢率和内分泌。体内缺乏维生素B6会导致易怒、食欲不振和失眠，所以及时补充非常重要。
但人体内只有肠道微生物能产生少量的维生素B6，难以满足正常需求，需要从食物中摄取。肉类食物中，这种微量元素的含量比较高，平时可以多吃鸡肉、鱼肉、牛肉等。
如果经常失眠，建议及时补充以上两种维生素，或许可以一觉睡到天亮。同时，你也可以试着做下面两件事，也有助于睡眠，说不定能睡到天亮。
1.睡觉前泡脚
脚上有很多神经。用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温暖的刺激反映到大脑皮层，起到抑制作用。此时人处于安静休息的状态，从而改善睡眠，消除失眠。注意你的健康。
2.多喝水，试试失眠茶。
李时珍的《本草纲目》中记载:酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、栀子等成分。如果将这些成分一起泡水，有助于提高睡眠质量。让我们来看看这些成分的具体作用:
酸枣仁:能养心安神，有安眠的作用。
百合:排毒，健胃，促进血液循环。
桑葚:补血、补肝、止渴。
茯苓:安神助眠，改善烦躁。
大家工作都很忙。空有空的时候，他们都想做一些自己想做的事情。但是，泡茶既费时又没用。想喝的时候还不如直接选择做好的枣仁百合袋泡茶直接冲泡。既省时又方便，还对身体有益，有助于安心睡眠。如果你碰巧失眠，请点击下面的链接了解一下。
【来源:北京百草园中医医院】
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