杨振宁多大了(杨振宁最小的儿子多大)

最近，诺贝尔物理学奖获得者杨振宁庆祝了他的100岁生日。生日会上，老阳先生情绪高涨，思维清晰，改变了人们对百岁老人的固有印象。

在此前的一次媒体采访中，老阳先生还说:“我想活到108岁。”我相信这个目标对老阳先生来说是完全可以实现的。

那么，老阳先生长寿的秘密是什么呢？我今天就告诉你。

一、如今100岁的杨振宁，有6大长寿秘籍

对于健康秘诀，老阳有自己的独到之处，包括以下六点:

1.读书比保健品好。

当我没事做的时候，我喜欢看书。我认为读书给我带来好处，不仅增加知识和学习，还可以预防和治疗疾病。因为读书可以打坐，而打坐也是非常好的养生长寿的方法。当然，这个“静”指的是适当的运动和安静养心的结合，而不是让你一直坐着不动。

2.心态好很重要。

心态的好坏对寿命也有一定的影响。如果你留心的话，会发现那些长寿的老人基本上都有一个共同点，就是心态好，不会斤斤计较。我以前做过心脏搭桥手术，我很健康。除了先进的医疗技术，良好的心态也是一个关键因素。

3、三餐之外会吃少量食物。

我会每天按时吃三餐，然后每隔2-3个小时吃少量的食物，把血糖控制在一个合适的范围内，至少保证身体的能量供应。

4.千万不要乱吃药。

很多人只要身体出了问题，不管是不是大病，有时候会头疼脑热，都会买一些消炎药。而我从来不这样，因为我承担不起乱吃药的后果。如果后果较轻，会耽误病情，耽误治疗；重的话会引起更多的其他健康问题，何必呢。如果你真的病了，最好去看医生。

5.母亲遗传了良好的基因。

基因也是决定寿命的重要因素。我爷爷奶奶叔叔爸爸都有糖尿病，但是我妈妈给我带来了好的基因。我的兄弟姐妹包括我，没有人有糖尿病。我妈妈的爷爷有六个兄弟姐妹，都很长寿，最矮的已经80多岁了，所以我觉得我妈妈遗传了我一个非常好的基因。

6.每天坚持走

从60岁到70岁，我每天都会坚持走一个小时。即使是现在，我还是每天拄着拐杖走十分钟。我能感受到这十分钟给我带来的好处，因为走了大概三四分钟，我就能感觉到小腿变暖了，这对促进身体的血液循环，提高身体的抗病能力很有帮助。

以上是老阳先生的长寿秘诀，简单易行。我们赶快把它弄起来吧！

二、90岁以上的老人都有这几个共同特征，你占了几个？

至于长寿，一直是大家关心的话题。美国和欧洲的相关机构对各个地区的长寿人群做过一些研究，发现90岁以上的人有以下特点:

吃药情况：没什么大碍，一般不会瞎吃药，一辈子的用药总量要远低于平均水平。营养状况：比较注重饮食搭配，荤素搭配合理，饮食在营养的基础上尽量清淡，并尽可能的保持多样化。作息习惯：基本上都属于早睡早起的类型，很少熬夜。睡觉时长：一般可保持在6-7.5小时，比较固定，不会一会多一会少。运动情况：每个人虽然从事的类别存在很大的差异，但都能坚持，而且大多都喜欢户外活动。

所以，你也有上述特征。恭喜你，你也是一个“准长寿者”。保持下去！

三、想要长寿，我们可以做些什么？

关于长寿，男女的缺点是不一样的。浙江大学医学院附属第一医院带领其他相关机构的研究人员对中国2178名百岁老人的基因组数据进行分析，最终发现虽然男女有11个长寿基因位点，但侧重点不同，男性更注重免疫和炎症反应。女性更关注代谢途径。所以养生保健的方向也不一样。

1.男:50岁以后开始增强免疫力。

①拥有健康的睡眠。

这一点非常重要。人只有先给自己好好休息，才能有更多的精力和更强的免疫力，才能尽可能的抵御疾病的侵袭。因为充足的睡眠可以提高血液中的T和B淋巴细胞，而这两种细胞是人体免疫力的主力军，所以建议在23点之前睡觉。

②补充维生素。

维生素是人体不可缺少的营养元素，能调节新陈代谢，预防坏血病。不同的维生素发挥不同的作用。比如维生素D可以促进钙的吸收，维生素A可以保护视力。所以一定要注意补充足够的维生素，多吃新鲜的水果和蔬菜，其中维生素含量非常丰富。每日摄入建议:蔬菜500克，水果250克。

③每天锻炼30分钟。

锻炼是保持健康的好方法。研究发现，如果能坚持每天锻炼30-45分钟，坚持5天，3个月后，人体内的免疫细胞数量可以大大增加，抵抗力也增强了。因此，我们被鼓励多做运动。

运动可以根据自己的喜好选择，比如游泳、慢跑、打篮球或者羽毛球。

2.女性:40岁以后，加强代谢能力。

①坚持有氧运动。

随着年龄的增长，女性到了40岁以后，代谢能力会越来越弱。所以这个时候提倡有氧运动，有助于促进血液循环，加强代谢能力。游泳、汽车、快走都是非常好的选择。

②23点前入睡。

充足的睡眠对女性来说同样重要，因为这个时候，人体器官已经在白天努力工作了。这时候如果非要“熬夜加班”，就很容易透支，尤其是对肝脏。熬夜会导致体内脂类代谢消化不良，从而引发肝病，影响人的寿命。所以，23点前入睡也是最好的。

总结:长寿是每个人的目标，但很多人只是嘴上说说，却什么都不做。希望你能言出必行，做好上述长寿秘诀。说不定你就是下一个长寿老人！

#谣言零零计划#

参考资料:

【1】曾言活到了108岁！杨振宁传授了长寿的秘诀。原来是这几个简单的字！浙江老年报。2021-09-27

[2]“100岁的杨振宁很健康！他的健康秘诀:8件事坚持了一辈子！”。健康时报。2021-09-24

[3]“97岁的杨振宁谈长寿！能活到90岁以上的人的共同特点。健康的饮用水。2021-03-16

【4】发现了男女长寿的短板！如果你想长寿，你应该注意这几点。央视生活圈. 2021-08-13

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