中国长寿第一人(河南160岁最长寿老人)

一个

经常微笑。

迄今为止，被称为“中国最长寿老人”，或者说

新疆疏勒县阿里米罕色依提。

米汉·色依提生于1886年，死于2021年，活到了135岁。

作为“寿星中的寿星”，她名不虚传，令山野众生立。

提起这位奶奶的“养生之道”，她的经典表情就说明了一切，那就是“微笑”。

我们常说:永远微笑，永远年轻；乐观，长寿。

微笑是一种良好的生活态度，一种温暖的习惯，一种健康的生活方式。

医学界的朋友告诫我们:好习惯造就健康，坏习惯造就疾病，没有错。

2

夫妻之间的爱情。

1903年，阿力米罕·色依提结婚，丈夫名叫图尔迪·鲁孜。

婚后，两人相亲相爱，生活幸福甜蜜。

但是，阿力米汗·色依提有一个遗憾，就是一辈子都生不了孩子。

两个人并没有因此而生气，而是抱着“顺其自然”的态度，在烟火的世界里深爱着对方。

后来，他们领养了一儿一女，幸福极了。慢慢的，家里变得热闹起来，每天的笑声都很大，很开心。

我们常说，夫妻同心，黄土变成金。

和谐的家庭是幸福的港湾；

温暖的生活是幸福的摇篮。

由于夫妻二人的努力，他们的生活开花结果，越来越高。

三

井然有序。

米罕·色依提奶奶的健康长寿与她良好的生活习惯密切相关。

在这些生活习惯中，最重要的两个组成部分是吃饭和睡觉。

她的生活规律值得学习。

早餐，8点；午餐，12点；晚餐，18点。

晚上22点睡觉；早上7点起床。

她吃饭有个原则，只吃六七分饱，特别注意节制。

睡眠时间不少于8小时，吃完午饭，她还要休息一个小时。这些就是她精力充沛的原因。

吃一顿好饭对延长寿命是不可缺少的。

良好的睡眠是最好的保养，这一点至关重要。

四

一颗童心。

作家巴尔扎克说过，童心是不老的第一秘诀。

米罕色依提奶奶养生的“秘诀”之一，就是永远保持一颗童心，一尘不染，春光无边。

童心是初心，是赤子之心。

童心的显著特征是:没有牵挂，没有怨恨，快乐的活在当下；它代表着天真、真诚、单纯、没有杂念。

在老子的光辉巨著《道德经》中，有这样一个观点:“还婴儿”。

当我们放下沉重的欲望，扔掉心中沉重的包袱，我们就会活得快乐，充满乐趣。

一颗童心的陪伴，像明媚的阳光，带给她温暖、光明和无尽的希望。

有空的时候，她就和邻居聚在一起，抱起Tutar，开心地玩着，唱着，跳着。

五

清淡的饮食。

关于吃，阿里米汗色依提的原则是有什么吃什么，不挑食，不偏食，心情好就吃。

一般来说，家常便饭是最好的食物。

五谷杂粮，瓜果蔬菜，只要新鲜干净，都是人间美味。简单的一顿饭后，她还可以享受美食，品尝美味，自得其乐，其乐融融。

无论蔬菜、豆腐、白米饭；或者萝卜、西红柿、鸡蛋汤，她都会很惬意地享用。

老人米罕·色依提是个吃过很多苦的人，所以他懂得珍惜。

一粥一饭来之不易，每一粒都是辛苦的，她从不浪费粮食；半缕丝，持续的精神困难，她一直记在心里，从未忘记。

感恩而食，日子温暖。

此外，奶奶还有一个值得学习的习惯:“饭前喝一碗汤”。

中医说，“饭前一碗汤，老了也不会疼。”有道理。

六

热爱劳动。

米罕·色依提出生在农村。在新疆广阔的天地里，劳动是基本的生存技能。这个习惯她从小就养成了。

长期高密度的劳动，让她变得身体强壮，精力充沛。

从豆蔻少女到七十岁；从八旬到生日，她热爱工作的习惯，从未停止。

但她有一点是灵活的，那就是随着年龄的增长，工作量和劳动强度相应降低，不会像以前那样“打架”。

100岁以后，她还没有放弃工作的习惯。

孩子们有点担心，劝她好好休息，好好养老。

她笑着说，干点活感觉很舒服；如果你什么都不做，你会感到不舒服。

马克思说，劳动创造世界。

高尔基说，劳动使人快乐，充满满足感。

医学研究发现，劳动可以有效地增强身体各器官的活动，胃的消化功能、肾脏的代谢功能和肝脏的解毒功能都会得到很大的改善。

七

心态平衡。

经过岁月的洗礼和世事的无常，色依提奶奶已经修炼出了内心的宁静，从容，淡定。

因为开放，所以不会斤斤计较；

因为我想通了，我放下了所有的烦恼。

情绪稳定是生命的浩瀚空；

米罕·色依提总能保持内心的平衡，所以她的生活中到处都是歌声和笑声。

平常日子，色依提奶奶总是面带微笑，没人见她生气。

她无论待人接物，还是日常生活中的琐事，都能做到耐心、轻松、按部就班。

俗话说，心态平衡是养生的关键。

因为正色依缇奶奶把握了一个“度”，所以她总是知足常乐，像仙女一样。

八

顺其自然吧。

米汗·色依提奶奶有个习惯，从来不吃补药。

众所周知，是三分毒。即使是补药，也不例外。如果是药物，会有一些副作用。

她指出，从营养的角度来看，普通膳食中谷物和时令蔬果的含量已经足够。其他“滋补品”的过量摄入，基本上是没有必要的。

这个时代，人们的生活压力大，节奏快，但对健康长寿的渴望与日俱增。很多人愿意为自己“化妆”。

有些人为了养生，花很多钱买很多补品当饭吃。

对此，色依的祖母笑了。

她说我的健康长寿与补品无关。开心的吃饭，努力的工作，安心的睡觉就够了。

好心情是自己的美丽；

自然是你最好的医生。