吃多了怎么才能快速消化(吃撑了怎么快速缓解)

很多人在遇到自己喜欢的食物时，会一次吃太多。一旦吃了就会腹胀、腹痛或者其他不适。那么暴饮暴食的时候应该怎么做，才能快速帮助消化食物呢？看一看。

吃饱了怎么办？

首先，按摩腹部

尤其是儿童，暴饮暴食后会出现明显的腹胀、腹痛、恶心或呕吐。然后一定要及时按摩腹部，这样可以加快胃肠道的蠕动，帮助你消化食物。

按摩的时候一定要注意室内温度的调节。如果室内温度过低，会导致身体受凉，加重腹痛。按摩前，一定要搓搓手。搓热后，以肚脐为中心，然后逆时针和顺时针交替按摩。

第二，做有氧运动。

刚吃完很多食物，一旦腹部不适，一定不要做剧烈运动。否则，不仅会出现非常严重的腹痛问题，甚至会引发胃下垂等问题，对健康危害极大。

饭后半小时要起来做一些有氧运动，比如在室内来回走动。虽然属于低强度有氧运动，但可以加速胃肠道蠕动，帮助消化食物，不会增加器官负担。

第三，适当的温水浴

吃饭半小时到一小时的时候，可以选择洗温水澡或者热水澡。在洗澡的过程中，可以加速体内部分能量的消耗，有助于改善胃肠道的消化代谢功能，有助于消化胃中过多的食物。

但是一定要注意水温的调节。水温过低会导致胃肠道异常痉挛。不能帮助消化，还会引起严重的腹痛等问题。

第四，喝白萝卜水。

一旦出现暴饮暴食的现象，不要继续吃任何食物，尤其是一些高油、高糖、高盐的食物。否则会加重一系列不适。

饭后一小时左右可以煮一些白萝卜片喝。白萝卜含有大量的膳食纤维和酶类物质，可以加快进入胃肠道的食物的消化，有效改善食物堆积的问题。

5.服用益生菌产品

适当摄入一些含有益生菌的食物，如酸奶、益生菌颗粒等。益生菌可以在人体内合成一些消化酶，加速胃肠对一些食物的吸收、消化和代谢，有效改善腹胀等一系列不适，保护胃肠黏膜。

不及物动词适当的药物治疗

对于有明显腹胀、恶心、呕吐等症状的患者，一定要在医生的指导下服用一些合适的药物进行治疗。比如多潘立酮，或者吃一些健胃片，保和丸等。如果孩子有积食，可以给孩子服用一些口服液或者多酶片。

总而言之，一旦出现吃撑问题，就会引起急性胃胀，从而引起腹胀等一系列不适。然后可以采用以上六种方法进行缓解和治疗，可以有效改善一系列不适症状。

如果一系列缓解后仍有明显不适，一定要迅速去医院，在医生指导下采取催吐的方法进行治疗。能有效改善一系列不适问题，保护自身健康。

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