经常落枕是什么原因(白天无缘无故突然落枕)

在我们科室有一个医生姓李，很年轻！

不过手法骨科特别好，在医院粉丝特别多。任何人的家人或者朋友，基本都会来我们李医生这里进行正骨治疗，往往会有立竿见影的效果，如果腰椎或者颈椎有小关节的锁定。

但如果你仔细观察，会发现来找李医生正骨的女生相对较多。而且有十几个美女一个月不来一次，早来两个月，一般早上更多，或仰脖，或抱背...每次他们来，我和李医生都劝他们恢复，运动，但是效果不好...今天就来说说经常闪腰、扭脖子、落枕的问题！

为什么有些人经常落枕、扭脖子、闪腰？

现在门诊经常落枕的人越来越多，女性朋友也多了起来。这些朋友往往有一个共同的特点，要么特别瘦，要么比较胖。

这些患者因为落枕来医院的时候，我们在体检的过程中都会有一个很深的感受，就是这些患者的脊柱周围几乎没有什么强壮的肌肉，整个脊柱周围的肌肉都很细。

因为颈椎问题来医院治疗时，很多患者不仅颈部有问题，肩部和背部肌肉也能摸到很多痛点。有些病人已经出现了严重的结节样改变，我们称之为触发点。也有患者说医生这么准。虽然平时感觉不到明显的痛点，但是感觉整个颈肩背部都特别难受，每天都不舒服。

经常腰闪的患者也是如此。他们经常端一盆水，移动一个花盆或者睡觉。早上起来腰都不敢动，好像有什么东西压住了腰。它们朝哪个方向旋转，都会引起剧烈的疼痛。有些患者还会出现下肢麻木，这被认为是坐骨神经痛，是椎间盘突出引起的。

其实很多有这种问题的朋友，往往因为维持我们脊柱稳定的肌肉太弱，无法让整个脊柱保持稳定的状态，所以脊柱的小关节可能会明显锁死，导致睡姿不当，枕头略高，或者在睡觉翻身的过程中，颈部和腰椎的小关节锁死，所以经常有患者早上来医院。

问这些经常有问题的朋友，我们往往会得到一个共同点，就是很少参加运动，往往奉行生命在于静止的宗旨。或者有些朋友久坐不动。在久坐的过程中，不注意坐姿，长时间弯腰驼背。这也是很常见的原因。每天坐8小时以上。此外，有些颈椎患者因为长时间低头看手机或伏案工作，长期处于压力过大的状态。他们的肌肉受损，而且是长期反复的伤害。

出现了颈椎和腰椎的交锁，怎么办呢？

如果早上有明显的落枕症状，而且脖子不能向一个方向扭，否则会有明显的疼痛。如果你的腰部也有类似症状，不敢动，那么很可能是有颈腰椎互锁，也就是所谓的落枕、闪腰、扭腰。

经常出现这种情况是因为颈椎和腰椎周围的肌肉有明显的痉挛或者小关节的绞索。在这种情况下，我们应该这样做:

●千万不要自己扭动颈椎或腰椎，因为你不是医生，你无法判断是否有明确的关节锁。强行扭转颈椎或腰椎可能会导致意外。休息就好。如果向哪个方向旋转颈椎或腰椎会引起疼痛，那么千万不要向那个方向用力扭动。减少对已经紧张的肌肉或小关节的刺激是非常重要的。

●可以用45度左右的热毛巾或热水袋热敷患处。温度一定不能太高，热敷的时间也不能太长。控制在45度左右，时间应该是20分钟。热敷可以在一定程度上缓解我们紧张的肌肉，热敷2~3次可以观察颈椎或腰椎的活动度是否有一定程度的改善。

●可以尝试口服止痛剂、外用止痛剂或肌肉松弛剂。比如常见的洛索洛芬可以试试。口服1~2片，看能不能帮你缓解疼痛，增加疼痛部位的旋转幅度。此外，还可以口服氯唑沙宗。这种药对缓解肌肉痉挛有很好的效果。一些患者最终放松了肌肉，口服这种药物，症状自然会得到缓解。

●如果你的症状在口服或外用药物、热敷、休息三到四个小时后没有改善甚至加重，建议你去医院做相应的检查和治疗。

一般医生会给做关节融合术的患者做椎体的X线检查，以便发现脊柱的曲度是否有变化以及其他异常，这是非常必要的。之后明确给患者进行手法正骨治疗，可以快速帮助患者缓解症状。

有人说，既然你说正骨疗法可以帮助患者解决问题，为什么不直接正骨疗法呢？

我和李医生就遇到过这样的案例。之后大家就明白了，这个病人是谢医生的朋友。他早上起来的时候脖子都动不了。根据症状来看是颈椎互锁，但我还是建议他做个颈椎x光检查。这个朋友还是有点不高兴，好像我在他身上花的钱多了。检查后我们发现他颈椎先天畸形，第二颈椎和第三颈椎融合在一起。如果这样的患者强行进行手法正骨治疗，可能会导致意外。最后我们没有给他手法治疗，而是用理疗药物治疗，慢慢缓解症状。其实这种陷阱在临床上很常见。几乎每个医生都有过惨痛的教训。医疗无小事。谨慎对自己对别人都有好处！

一般我们不建议患者去医院做太长时间的观察，因为如果是肌肉和小关节的问题，超过24小时或者更久就会导致明显的水肿。当小关节周围出现严重水肿时，手法治疗的效果会明显变差，会增加手法治疗后期损伤。所以我们不要试图用手动正骨来治疗超过72小时临床经验的患者，这样会增加患者的痛苦，效果也很差。

●对于一些疼痛剧烈的患者，针灸治疗也能帮助其快速缓解。因为肌肉和小关节引起的问题，如果配合手法治疗，效果会更好。

这些措施往往是在急性期采取的，而如果想在以后最大限度地减少落枕和腰闪，那么就需要在症状消失后开始积极的颈椎和腰椎康复锻炼，加强颈椎和腰椎周围的肌肉，让整个脊柱更加稳固。症状会自然减少，慢慢消失，但真正能坚持康复锻炼的人少之又少...

颈椎的康复锻炼怎么做？

对于颈椎的康复锻炼，一般来说，要尽量恢复颈椎的活动度，让颈椎多角度灵活。另一种是通过瑜伽带加强颈椎周围的肌肉，做一些抗阻肌训练。专业的康复训练要在专业的康复医生或康复治疗师的指导下进行，但往往我们不具备这样的条件。

以下是一些简单的训练颈椎的康复练习。每次运动不需要做太多，5~15次为一组。每天坚持做1~2组，就能完成一些练习。如果颈部疼痛或头晕明显加重，可以减少阻力或减少次数，或者换一些其他的康复运动。

以下三个方向的阻力训练需要瑜伽带。请选择阻力最小的一个开始初始训练。动作一定要标准，但不要求坚持太久或太多次。你必须注意循序渐进。如果在康复锻炼的过程中感觉特别不舒服，那就完全可以不做！

腰椎的康复锻炼！

●下面是一些腰椎的柔韧性练习，可以帮助我们保持腰椎的柔韧性和柔韧性！不仅是经常闪腰的朋友，还有一些经常腰部疼痛不适的朋友也能坚持做下去。做这些动作的时候，一定要调整好呼吸。不要呼吸太快。每个动作保持呼吸一次。

●加强腰椎周围肌肉的康复锻炼！下面的动作可以加强，要追周围的肌肉。但是请记住，康复期间不要强迫动作，不要做太多的运动。慢慢来。罗马不是一天建成的，肌肉也是一天就能练出来的。

另外，也建议有条件的话，在腰部强化运动前，做个体检。检查一个腰椎的x光片和CT，看有没有滑脱，腰椎有没有严重的骨质增生，有没有严重的椎间盘突出。这样可以更好的帮助你咨询康复老师，进行相应的康复锻炼。如果您有腰椎滑脱，不适合进行小殷飞等康复锻炼，可能会加重病情。这是非常重要的一点。

总结

颈腰椎小关节互锁总有原因，就是落枕或闪腰。比如运动量少，体重超标，长期站立坐姿不当，日积月累，最终导致人的症状。

所以，当患者出现症状时，我们可以通过一些方法，第一时间帮助自己解决痛苦。但是在日常生活中，科学合理的使用我们的颈椎和腰椎，进行科学系统的康复锻炼，才是最终的解决办法。

不要依赖一些药物或者治疗方法，比如正骨疗法。求人不如求己。你可以在做自我康复练习的同时获得非常好的身体状态。为什么不呢？你怎么想呢?

如有其他疑问，欢迎在下方留言讨论。

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