首先，我们都知道，减肥期间，健身教练建议一餐吃100克大米，这是熟饭。嗯，然后我去薄荷健康查了大米的热量。不刻意记元素，所以简单。我只看热量，然后看生米的热量。
首先，我们都知道，减肥期间，健身教练建议一餐吃100克大米，这是熟饭。嗯，然后我去薄荷健康查了大米的热量。
不刻意记元素，所以简单。我只看热量，然后看生米的热量。
因为用的是薄荷，所以每餐我都要称食材。我以前都是记录生米的热量，因为煮好后称重比较麻烦。刚才，我无事可做，就称了称煮好的米(称了200克米做饭)...而且煮了440克米饭，让我很困惑，因为能量不一样！
692大卡热量的米饭，用电饭锅加工十几分钟后，就变成了510大卡热量的一锅米饭？这中间的180多千卡都去哪了？我应该算米饭的热量还是米饭的热量？
还有！我总是在油炸前称新鲜蔬菜、肉和鸡蛋的重量。油炸前后热量不同吗？(对了，我还记录了油、盐、酱油等的重量。)
看了这篇文章的朋友可以帮我解答一下吗？本来想在头条问一个问题，没来得及回顾。我说内容重复冗长，只能发消息找人帮我解答。谢谢大家！
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