睡眠是每个人每天必备的“营养”。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。然而，生活中很多人经常失眠，一夜好眠成为一种奢望。

由于担心药物的副作用，许多失眠患者倾向于选择保健品。近年来，褪黑素异军突起，被商家吹捧为治疗失眠的“神药”。可以帮助睡眠，调节生物钟。比吃安眠药更有效更安全。脑白金真的有那么神奇吗？本文将就此展开讨论。

1.什么是褪黑素？

褪黑素是哺乳动物松果体产生的一种胺类激素，是人体不可缺少的天然激素。褪黑素具有广泛的功能，调节生殖系统、内分泌系统、免疫系统、中枢神经系统和许多代谢过程。

褪黑素分泌有昼夜节律，有助于人体调整睡眠状态和睡眠时间。褪黑激素的分泌还受到光照、光波长、光照时间、光照周期、电磁场、环境清洁度等多种因素的影响。甚至饥饿和剧烈运动都会影响褪黑激素的分泌。一般来说，褪黑素在晚上20点左右开始分泌，含量逐渐增加；3点以后迅速上升，凌晨2~3点达到高峰。然后逐渐下降，血液中褪黑素的浓度在上午8点降至最低点。

那么，服用褪黑素治疗失眠安全吗？

2.褪黑素治疗失眠安全吗？

生活中，很多失眠患者喜欢服用褪黑素来治疗失眠。其实这种做法是不科学的，不推荐。因为褪黑素本身是松果体自动分泌的激素，一般情况下这种激素的分泌是正常的，不需要额外补充。

但由于额外补充了褪黑激素，身体自动分泌褪黑激素会受到抑制，减少，从而导致失眠。

所以不建议一般患者，尤其是年轻患者服用褪黑素治疗失眠症状，除非说更年期女性褪黑素生成减少。在这种情况下，可以适当补充褪黑素来治疗失眠。

一般情况下，正常人在40岁之前一般不需要补充褪黑素，但40岁之后可以服用。此外，褪黑素对某些疾病和药物有影响，用药需谨慎。总之，服用褪黑素一定要在医生的指导下进行，剂量要根据症状和年龄来定。千万不要盲目使用。

如果你有失眠，可以参考以下方法来调节睡眠:

首先要养成规律的作息。我们必须晚上按时睡觉，早上按时起床。永远不要睡懒觉。

第二，白天不要喝一些刺激的饮料，比如从来不喝咖啡、茶。另外，这些患者一定不能饮酒，这样容易造成睡眠周期的紊乱。

第三，建议患者白天可以多做户外运动。户外运动可以放松大脑，调节植物神经功能紊乱。必要的话，晚上可以吃一些苯二氮卓类安眠药，可能会有一些效果。但是，具体用药还是要咨询医生。

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褪黑素有什么作用(褪黑素有什么作用)

1.什么是褪黑素？

2.褪黑素治疗失眠安全吗？

如果你有失眠，可以参考以下方法来调节睡眠:

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