前三个月的孕妇的食谱(孕妇前三个月食谱大全及做法)

怀孕的时候，吃饭前会检查孕妇能不能吃吗？

哈哈，我看到你的小手举起来了。相信孕期准爸爸准妈妈们最关心的事情莫过于怎么吃了。毕竟妈妈饮食的营养直接关系到肚子里胎儿的健康，谁都不希望宝宝输在起跑线上，我也是，我坚信只有妈妈身体好，宝宝才能在妈妈体内吸收到足够的营养，就像植物的花朵和果实一样。只有当母株本身茁壮成长时，它才能结出甜美的果实。

所以怀孕初期，除了运动，我最关心的就是饮食，尤其是怀孕成功后。怀孕初期，老公建议婆婆帮我照顾，帮我做饭。虽然婆婆人很好，但我还是拒绝了。一方面，我觉得孕期积极是好事，我的行动还没到受限制的程度；另一方面，如果婆婆来了，出于对媳妇和即将出生的宝宝的爱，饮食难免会偏向营养过剩，不能完全按照我的要求进行。

所以等我婆婆过来的时候，我已经接生了一个六斤八斤的可爱宝宝(按照我原来的计划，我以为六斤半左右最合适，没想到宝宝的体重符合我的预期)。

下面说说我孕期饮食的要点。其实与其说我不吃什么，不如说我觉得什么更重要。(很多人会说孕期不能吃螃蟹、桂圆、山楂，会导致流产。我想说，如果真的那么糟糕，谁会采取避孕措施呢？只是时不时吃点螃蟹和桂圆。所以，不管剂量大小，只谈危害，都是耍流氓。)

第一，少吃多吃。

很多怀孕中后期的准妈妈因为孕吐结束，饭量很大，怕宝宝营养不良，所以只吃多餐，不吃少餐。有些孕妈妈甚至从起床开始就吃各种补品或水果，这非常容易导致准妈妈和宝宝体重增加过多，后期会更加难以控制，也是导致妊娠糖尿病和妊娠高血压的重要原因。

其实现代人基本不缺营养，所以我没有刻意增加吃饭的次数和频率。像往常一样，我一天吃三顿饭。我只在早上十点左右吃了一些水果补充维生素(一般是半个苹果或者梨左右，一个橘子左右)，下午四点左右吃了一些坚果。如果我觉得饿了，我会冲一杯孕妇奶粉(我不常喝，主要是怀孕期间胃总觉得很压抑。牛奶喝多了总觉得力不从心。)因为下班回家吃晚饭比较晚(一般是晚上8点以后)，所以吃完饭就不会再吃了。

第二，荤素搭配，营养均衡

中国美食那么多，真的没必要单纯盯着鸡鸭鱼肉。其实只要遵循荤素搭配，营养均衡的原则，孕妈妈和宝宝都能获得足够的营养。

所以我会保证每一餐都有足够的蛋白质(一般是鱼、肉、蛋、奶、虾，轮流吃)、维生素(水果、蔬菜)、碳水化合物(大米、米粉、馒头、粗粮等)。)和脂肪(坚果等。).如果孕妈妈不喜欢吃肉，可以用牛奶、鱼、蛋等代替。如果血糖高，可以用粗粮代替米饭。挑食偏食的妈妈如果用心也能找到不错的替代品。

第三，爱吃什么吃什么，但是要有节制。

很多人过于强调孕妇饮食对宝宝的影响，而忽略了准妈妈的胃口。他们甚至通过“只考虑自己，不考虑婴儿”在道德上绑架孕妇。其实，准妈妈有个好胃口和好心情，比让孕妇吃点有营养的东西重要得多。尤其是孕早期，能吃就不错了。

所以，不要只想着什么对宝宝好。吃一些自己喜欢的纸杯蛋糕、烧烤火锅(可以自己在家做，比较方便卫生)、辣椒(偶尔吃，注意不要辣)、糖葫芦、冰淇淋都没问题，但是要注意饮食卫生。所有的配料都必须彻底煮熟。怀孕初期，什么都吃不下。一听到“肉、蛋”这几个字，我就想吐。孕吐期结束，做的第一件事就是去之前最喜欢的餐厅，吃了一顿酱烧大骨头和酸辣鸡杂的硬饭。煮面的时候，还跟老公说加两个鸡蛋。

那么，孕期有什么不能吃的东西吗？千真万确，我们怀孕的时候应该避免吃生肉或者半熟的肉，比如生鱼片、腌虾、牛排(熟透的可以吃)，还有烟酒(公认的致畸物)和来历不明的药物(比如保婴丹或者其他所谓的民间秘方)。

总而言之，健康的准妈妈不用过量补充，也不用担心宝宝因为营养摄入不足而输在起跑线上。当准妈妈感到舒适，准备迎接宝宝来到这个世界的时候，就是给宝宝最好的礼物。

我是海棠苗圃。怀孕期间有没有控制饮食？在你吃任何东西之前，孕妇可以吃吗？在评论区给我留言，大家一起讨论。