臂围40(男生臂围30什么水平)

在健身圈，如果问哪个身体维度对每个人最重要？那么答案一定是臂围！

尤其是对于很多男生来说，刚进健身房无非就是练胸练臂。相比之下，手臂更容易让人直观地看到。拥有一双独角兽手臂，不仅可以体验手臂爆衣的快感；各种公主抱女朋友也很容易，想想就开心。

拥有一双周长超过40cm的手臂会是一种怎样的体验？今天，边肖将盘点那些臂围超过40厘米的人的经历。

01:最近臂围刚过40+，已经接近50 cm的手臂了。每一次超越自己，都是胜利！

02:从130到160斤，臂围超过了40+，一旦瘦下来，就会感受到爆t恤的快感。….

03:走在街上，女生总是用异样的眼光看我，女朋友越来越难找了！

04:当你的臂围达到40的时候，你会发现你终于可以引起男人的注意了。

05:一开始以为臂围是40，直到40才发现。这只是开始，李维斯贝贝！！！

06:还能经历什么？在姐妹眼里是怪物，但在男人眼里，喜欢你的女人越来越少，欣赏你的男人越来越多。

07:我们家的猫总是喜欢趴在我的胳膊上，可能是因为这样感觉更安全吧！

08:臂围40cm++。听说独角兽手臂和纹身比较配。看着镜子里的自己，觉得贼满意！

09:体脂8%左右，实际臂围45cm。你在健身房训练的时候，总能享受到大神的羡慕。

10:以前觉得臂围40就不错，超过40就没感觉了。以前觉得40kg哑铃一组推就很牛逼了，推完就不激动了；欲望真的很可怕！

看到了吧，其实只要经常锻炼，达到40 cm也不是不可能，甚至很多粉丝都能达到这个围度！

那么当你的臂围超过40 cm的时候，你在肌肉男中属于什么级别呢？事实上，在边肖看来，这种臂围比普通肌肉男要粗得多。在广大肌肉男中，40cm绝对可以算是一个分水岭。有很多臂围超过30 cm的，但是体脂不高，满大街都看不到40cm的臂围。

所以40cm的臂围绝对可以算是中等偏上，甚至比80%健身人群还要粗！(当然这只是边肖的经历)，但想要拥有这样的臂章绝对不是一朝一夕的事情。对于想拥有快速臂章的人来说，显然这样的目标并不容易实现！

国外某机构做过一个调查，测量各年龄段男性的平均二头肌围度；得到的数据是:20-29岁男性平均臂围33.7cm，30-39岁男性平均臂围35cm，还伴随着大量的脂肪数据，可见练手臂肌肉有多难！

一般来说，臂围的增长直接取决于瘦体重的增长；比如你的臂围要增加2.5cm，那么你全身肌肉就会增加6.8kg左右；；换句话说，为了让手臂厚度得到显著增加，你必须锻炼你所有的肌肉。

所以，想要增加臂围，不能只练手臂；单独练肱二头肌不会让臂围变大很多，还会导致你的手臂与肩、背、胸等部位不协调，造成整体肌肉失衡，影响你的体态。

每个人都有自己喜欢练的肌肉群，但不代表你不用练其他肌肉群。只有精心锤炼每一个肌肉群，才能练出完美的身材。健身，不要挑剔，只有均衡全面的训练才是王道！

最后分享一些手臂训练的经典动作。赶紧练起来吧！

女士们先生们，你的臂围是多少？欢迎大家在评论区分享你的臂围和健身时间！