露出怎么读音发音(露出怎么读组词)

中医认为，人体气血的流入和流出是有定时的，十二经脉对应十二点。不同经络的气血在不同时间有起伏。

十二小时养生法

自汉代以来，古人给每个时辰都起了一个美丽的名字，子夜、鸡鸣、平旦.....听起来很美味。

乌鸦小丑1点-3点

公鸡一叫，天空由暗转明，一切从困倦中变得明朗。黎明时分，公鸡啼叫。

丑的时候，肝经就顺了。《黄帝内经》说:“血卧归肝。”这个时候要睡眠养肝，让肝血推陈出新，顺利排毒蓄血。长得丑的时候不睡觉，脸色青灰，情绪缓慢浮躁，容易得肝病。

平旦-3:00-5:00印石

平旦，现在叫黎明。太阳在地平线之上，天一亮，万物开始蠢蠢欲动，最黑暗的夜晚过后，终于迎来了光明和希望。

中医认为“睡得香，脸就红，精神就足”。这个时候肺经最旺，睡得越多越好，这样才能保证气血的平均分布。在印石睡得好的人会红润有光泽，精神特别饱满。

石矛日出-5:00-7:00

日出时，太阳从东方升起，阳光普照大地，万物生机勃勃。古人都是“日出而作，日落而息”，古代朝廷此时开始上班清点人数，称为“数底数”。

此时宜穿衣服起床，起床后喝一杯温水，清理肠胃，排出毒素，开始美好的一天。

早点养胃:吃好早餐

用餐时间-早上7点到9点。

早晨的胃经正当时，“早上吃早餐滋补身体”。这段时间吃早餐最容易消化，吸收最好。宜吃温和养胃的早餐，如粥、鸡蛋、牛奶等。，并避免吃燥热的食物。

晨(晨时)、午(午时)、晚(海时)分别对应胃经、心经、三焦经，而三焦则统率一切气，管理全身的气机和气化功能。所以有“早养胃，午养心，晚养脉”的养生之说。

1.早上七点一杯温水保护肠胃。

7点左右喝一杯温水，可以滋润口腔、食道和胃黏膜，洗掉附着在黏膜上的粘液和胆汁，促进肠胃蠕动，为进餐做准备。也可以补充身体流失的水分，但不宜喝太多水，100 ml左右，以免稀释胃酸，影响消化。

2.早上七点半吃早餐养胃。

研究表明，经常不吃早餐导致胃病和十二指肠溃疡的概率高达36%。还容易引起低血糖和记忆力下降，增加胆结石风险。早餐吃热食。人体摄入寒性食物会使气血不畅，“内伤脾胃，百病皆因生。”

街角-9点-11点。

临近中午，被称为“角儿”，人们精神饱满地进入一天的工作。古人认为这时候蛇就藏在草丛里，所以也叫“施思”。脾经当令，脾主运化，早上吃的食物此时开始消化。“脾经旺，造血强”。此时宜锻炼身体，促进血液循环，帮助肠胃消化，避免久坐。

中午养心:做好两件事

日本-中国-中午11:00-13:00

中午(11-13点)，心经当季。午、午是天地之气的交接点，人也要在这个天地之气交接点调整气血。心主血神，其光辉在面。心活血，养神，益气养筋。如果人能在中午睡一会儿，对养心大有好处，可以使人在下午甚至晚上面色红润，精力充沛。

日晷-下午13:00-15:00

日晷也被称为日落。日晷上，正午过后太阳西斜，人们从午睡的混乱中醒来，以饱满的精神投入到下午的工作中。小肠当令，“不清之时，饮水可降火”。此时宜多喝水和茶，有利于小肠排毒，降火。

时间-15点-17点。

古人一天只吃两顿饭，“时”就是第二顿饭的吃饭时间。猴子喜欢在这个时候啼叫，为了“申请时间”。沈氏膀胱经有序，“沈氏津液充足，养阴舒身”。此时适当运动，有助于体液的循环。

UTM日出-17:00-19:00

进入白天，太阳落山，古人停止工作，回家休息。当肾经正常后，肾脏进入藏精养精阶段。“当肾脏充满精气时，那华的生命力就清晰了。”这时候要放松身心，避免大量饮水和剧烈运动。

黄昏-19点-21点。

黄昏，夕阳西下，万物朦胧，世界一片黄色。这是一天中最美的时刻，心包经当季，“此刻护心，缓解压力，心情舒畅”，此时保持好心情是适宜的，可以看书，听音乐，练太极。......

21:00-23:00当人定海时。

人们将决定，哪一个是十二点的最后一小时。《孔雀东南飞》里有一句诗“垂死黄昏后，孤独的人将决定开始”。此时夜已经很深了，人也停止了活动，让身体和灵魂都沉浸在一种温暖的睡眠中，百脉可以得到最好的休息，对身体和美容都是非常有益的。

夜间保持100脉:做好三个动作

1.梳梳手指，让血液畅通。

用十个手指作为梳子，梳理头发3分钟以上，可以改善头部的血液循环。

2.将脚泡在温水中，滋养肾脏

用温水泡脚可以改善身体的血液循环，滋补肝肾。晚上9点到11点是泡脚的黄金时间，也是晚上把脉的时间。需要注意的是，泡脚的水温一定要适中，不能太热也不能太冷。

3.晚上捶背睡个好觉

睡前捶背可以疏通经络，促进血液循环，有效改善睡眠，使人入睡。通常有两种方法:敲打和击打，这两种方法都是沿着脊柱两侧进行的。球拍法用虚掌，击球法用虚拳，通过压缩空气产生振动力。可自上而下或自下而上轻敲轻敲，速度为每分钟60 ~ 80拍，每次背部按摩时间以20分钟为限。

午夜23:00-1:00

午夜是十二点的第一个小时。此时夜已深，千家万户早已入睡。以睡眠养生为宜。“我年轻的时候睡眠充足，黑眼圈也不暴露。”任何一个在童年前入睡的人，醒来时都精神饱满，面色红润。

来源:遇见名医